Per svegliarsi ogni mattina pieni di energia, è necessario un sonno di qualità e sufficientemente lungo, attraversando tutte le sue fasi, dalla leggera alla profonda fino alla fase REM, durante la quale si sogna. Come garantire che ogni sonno sia davvero ciò di cui il tuo corpo ha bisogno? Ecco alcuni consigli. L’importanza dell’ambiente La […]
Tai chi: esercizi per dimagrire e stare bene tutto il giorno
Il suo nome completo è T’ai Chi Ch’uan, ma in Italia ormai da alcuni anni è diventato famoso con l’abbreviazione di Tai chi. Si tratta di un’antica arte marziale cinese adatta anche alle donne che abbina movimenti simili a quelli del Karate ai concetti base delle filosofie orientali. Insomma il Tai Chi si pratica sia con il corpo che con la testa!
Il vantaggio è che si tratta di uno sport adatto a tutti, anche ai più pigri. Si può praticare in gruppo, ma anche in coppia o persino da sole. Ci sono lezioni nelle principali palestre, ma nulla vi impedisce di imparare gli esercizi base di Tai chi e poi praticarlo autonomamente al parco o persino a casa vostra.
Gli esercizi consistono in una serie di movimenti lenti che vanno eseguiti mantenendo alta la concentrazione e stando in perfetto equilibrio. In ogni lezione sono coinvolti tutti i muscoli del corpo, ad esempio ci sono esercizi di Tai chi mirati per le braccia, le gambe o per la schiena. Si tratta quindi di una disciplina completa che, anche se sembra tranquilla e meditativa, aiuta a bruciare i grassi e permettere di perdere peso se abbinata a delle corrette regole alimentari.
Studi scientifici hanno dimostrato che praticare lezioni di Tai chi per almeno un anno in modo regolare (lezioni di circa un’ora per 3 volte a settimana) garantisce un abbassamento dell’indice di massa corporea e una diminuzione del giro vita. Ogni movimento va eseguito in modo lento e le posizioni vanno mantenute a lungo nel tempo, questo permettere di tenere attivi molti gruppi muscolari e di bruciare calorie. Inoltre il Tai chi richiede anche uno sforzo mentale, quindi se praticherete questa disciplina in modo corretto, non ci sarà solo consumo di energia fisica ma anche mentale e dimagrare con il Tai chi sarà più facile!
Ma i vantaggi del Tai chi sono anche altri. Eccone alcuni!
- Aiuta a rilassarsi e a scaricare lo stress. Diminuendo il livello di stress si abbassa l’ormone del cortisolo e diventa più facile riuscire a bruciare i grassi.
- 15 minuti di esercizi, fanno bruciare circa 70 calorie.
- Praticarlo regolarmente aiuta a migliorare la circolazione ed a eliminare le tossine, bastano poche decine di minuti di Tai Chi per sentirsi bene per tutta la giornata.
- Come tutte le discipline marziali aiuta ad aumentare l’autostima e la sicurezza in se stessi, vi farà sentire subito cariche e grintose!
Lascia un commento