Quando si inizia un allenamento, è opportuno adattare il post workout ad una dieta più equilibrata così da seguire un programma costante e da assicurarsi di avere abbastanza carburante per fare tutto. Questo potrebbe significare mangiare prima e dopo l’allenamento, magari in aggiunta al tuo piano alimentare abituale. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti opportuni […]
Dieta dei 3 giorni, funziona? Ecco tutti i pro e contro
La dieta dei tre giorni attraverso un regime alimentare ipocalorico permette di perdere peso velocemente. Non si tratta di un miracolo, la perdita dei chili in eccesso è dovuta al brusco calo di calorie che assumerete durante i pochi giorni di dieta.
Il tipico menù della dieta dei tre giorni prevede un pranzo leggero a base di pane tostato ed una cena ricca di legumi, verdura e frutta. I condimenti sono aboliti ad eccezione del limone, mentre il consumo di caffè è spesso incentivato, sia per dare una sensazione di energia che per sentire meno la fame. Possono essere associate anche delle tisane depurative.
Esistono numerosi varianti di questa dieta, ma di solito si tratta di una dieta disintossicante che funziona grazie all’elevato apporto di fibre e al basso consumo di carboidrati e grassi.
I pro della dieta dei tre giorni sono i seguenti:
- Come già detto permette di perdere peso velocemente;
- E’facile da seguire perché non richiede di pesare gli alimenti né di cucinare piatti elaborati. Le ricette della dieta dei tre giorni sono molto minimal e adatte anche a chi mangia fuori casa;
- Poiché dura poco tempo non richiede grossi sacrifici né una grande forza di volontà.
Tuttavia la dieta dei 3 giorni ha anche numerosi svantaggi e controindicazioni. Eccone alcuni.
- E’ un’alimentazione poco equilibrata che spesso prevede un abuso di caffè. È sconsigliata per chi soffre di pressione alta;
- I chili persi sono dovuti non solo alla perdita di grassi ma anche alla perdita di liquidi, quindi se non si continua un regime alimentare ipocalorico anche successivamente, i chili persi possono essere ripresi in fretta. Si tratta del famoso effetto yo-yo che oltre ad essere pericoloso per la salute è anche demotivante a livello psicologico;
- Una dieta troppo povera di calorie può portare ad un rallentamento del metabolismo e quindi non sempre si ha davvero la perdita di peso promessa;
- Poichè prevede un apporto calorico molto basso, la dieta dei tre giorni non può essere associata ad attività fisica, anzi potrebbe interferire anche con le normali attività quotidiane quindi è consigliato intraprenderla nel week end.
In conclusione: se volete davvero perdere peso e mantenere nel tempo i risultati raggiunti meglio scegliere un’altra dieta ed abbinarla ad una sana attività fisica da svolgere regolarmente. È meglio perdere peso in modo graduale piuttosto che dimagrire velocemente ma recuperare subito i chili persi!
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