Da un po’ di tempo a questa parte gli studiosi stanno cercando una via alternativa ai farmaci per ridurre il dolore forte e continuo provato dai pazienti oncologici ricoverati in ospedale. Dopo svariati studi una recente indagine pubblicata sulla rivista scientifica “Cancer” sembra aprire nuovi allettanti scenari. Lo studio Secondo la recente ricerca sarebbe sufficiente […]
Cellulite sulle braccia, cause e cosa fare per combatterla
La cellulite sulle braccia, proprio come quella su cosce e glutei, è causata dall’attività ormonale, in particolar modo dagli estrogeni, e colpisce le donne in qualsiasi fase della loro vita, sia giovani che più mature (è frequente anche in menopausa). Vita sedentaria, alimentazione scorretta o una repentina perdita di peso, sono tutte cause da tenere d’occhio. Ma come eliminare la cellulite sulle braccia? Una delle prime risposte potrebbe essere la dieta o gli esercizi. Puoi iscriverti in palestra – così sarai seguita da un istruttore – oppure puoi fare attività fisica a casa tua.
I 4 stadi della cellulite
Sono 4 gli stadi della cellulite.
- Assenza di segni di cellulite, non si nota in superficie ma è presente negli strati sottocutanei.
- La pelle affetta risulta liscia, ma compaiono segni di cellulite pinzando la pelle o contraendo i muscoli.
- Le introflessioni della cellulite sono presenti e visibili anche senza sollecitare la pelle.
- Presenza delle alterazioni dello stadio 2 in maggior numero e su un’area più estesa, accompagnate dalla presenza di noduli (lesioni circoscritte dalla forma sferica che non superano i 5 mm di diametro e interessano i tessuti più profondi).
Cellulite sulle braccia: no alle diete drastiche
Per eliminare la cellulite basta seguire un’alimentazione corretta: povera di grassi, ricca di omega-3, di frutta, verdura e cereali integrali.
Gli esercizi per rassodare le braccia molli
La ginnastica giusta può fare la differenza. Migliorare il tono muscolare, infatti, è il modo migliore per rendere la pelle più soda e compatta, sostenuta dai muscoli. Lo scopo, ovviamente, è rendere bicipiti e tricipiti più forti e definiti.
Per eliminare la cellulite dalle braccia devi rassodare bicipiti (la parte anteriore del braccio) e tricipiti (la parte posteriore del braccio). Per rassodare i bicipiti l’esercizio è semplice. Scegli se stare seduta o in piedi, in questo secondo caso è importante che i piedi siano in asse con le spalle. Afferra con la mano destra il manubrio, o una bottiglia piena d’acqua.
Fai attenzione che l’impugnatura della mano sia rivolta verso l’alto. Ora piega solo l’avambraccio e poi stendi tutto il braccio controllando il movimento. Ripeti l’esercizio per 10 volte e poi cambia braccio. Se preferisci, puoi allenare le braccia contemporaneamente alternando i movimenti. Quando il braccio destro si contrae, il sinistro si distende. Ricordati di tenere sempre la schiena dritta e l’addome contratto.
Anche per rassodare i tricipiti puoi scegliere se stare seduta o in piedi. Afferra con la mano destra il manubrio, o una bottiglia d’acqua. Alza il braccio sopra la testa e piega il gomito verso la schiena, fino a formare un angolo di 90 gradi e poi stendilo nuovamente fino a formare un angolo di 180 gradi. Il braccio sinistro sostiene il gomito del braccio destro che sta lavorando. Ripeti l’esercizio 10 volte e poi cambia braccio.
Cellulite braccia: l’alimentazione
Evita formaggi, alcol e salumi. E opta per frutta e verdura fresca, da unire ad almeno due litri di acqua al giorno e alimenti ricchi di fibre. È buona norma anche evitare troppe calorie, cercando di mantenere ben suddivisi i nutrienti. I grassi, ad esempio, non dovrebbero essere più del 15%, le proteine il 25-30%, i carboidrati il 55-60%.
Trattamenti e creme anticellulite
Per trattare la cellulite sulle braccia occorrono prodotti specifici, dedicati a ritenzione idrica e buccia d’arancia. Gli ingredienti più efficaci sono alghe, estratto di zenzero e menta piperita, adatti a drenare i tessuti e stimolare il microcircolo.
Per mantenere la pelle elastica, poi, un ottimo alleato è uno scrub corpo, che elimini le cellule morte e permetta ai prodotti di penetrare meglio. L’applicazione, ovviamente, dovrà essere abbinata a un massaggio.
Lascia un commento