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Crawling, gattonare è la nuova tendenza fitness del 2017
Il crawling è una nuova attività sportiva che in un certo senso ci farà tornare bambini. Secondo un report del Balance Festival, una manifestazione dedicata al mondo del fitness, uno dei trend fitness del 2017 sarà proprio il crawling, un tipo di allenamento basato, come dice la parola stessa, sulla camminata a gattoni tipica dei bambini che ancora non sono in grado di camminare e mantenersi in equilibrio sulle gambe. Possibile? Certamente sì: scopriamo insieme di cosa si tratta, quali sono i benefici e come funziona.
Il crawling sarà l’attività che quest’anno, almeno in Usa e in Gran Bretagna, aiuterà tutti a tenersi in forma, partendo da zero e imparando a gattonare correttamente. Si tratta di un tipo di allenamento che, oltre a migliorare la postura e l’equilibro, ha diversi effetti benedici perché consente di lavorare sulla muscolatura profonda, quella di cui spesso ignoriamo l’esistenza e sulla quale non lavoriamo praticamente mai.
Il crawling più che un’attività è un tipo di metodologia messa a punto da Tim Anderson, che sull’argomento ha anche scritto un libro. L’autore, attraverso la sua scuola di fitness, promuove un tipo di allenamento che prende esempio dal modo in cui i bambini gattonano durante l’infanzia, con l’obiettivo di migliorare la mobilità, la forza, la propria salute e anche le performance sportive.
In breve si tratta di un esercizio di isometria come il plank, che ci costringe a mantenere il corpo perfettamente immobile ma in tensione, seguendo l’esercizio con vari livelli di difficoltà: ce ne sono almeno 20 varianti differenti! Anche se sembra un tipo di esercizio molto statico non lo è, anzi, richiede un certo sforzo. I benefici sono immediati, soprattutto per coloro che di solito non praticano nessuno sport e conducono uno stile di vita sedentario.
Il crawling è un’attività utile per correggere i danni dovuti a una cattiva postura e consente di rieducare il nostro corpo: migliora la coordinazione e ha un effetto benefico anche sul nostro cervello ma non soltanto, dato che secondo una ricerca questo tipo di attività fisica ha effetti benefici anche sulla pressione arteriosa. In Italia forse tarderà un pochino ad arrivare, ma questo nuovo tipo di allenamento, che in parte è assimilabile allo yoga e al pilates, giungerà di sicuro nelle migliori palestre e centri fitness. E voi, siete pronte a gattonare?
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