Dieta post vacanze, come depurarsi alla fine dell'estate

Dieta post vacanze, come depurarsi alla fine dell’estate

Dieta post vacanze? Ecco come depurarsi alla fine dell’estate per ritornare in forma!

Pasti fuori casa, qualche alcolico in più, cene con gli amici, tanti piccoli spuntini e magari anche qualche stravizio sulla spiaggi: seguite allora i nostri consigli per depurarsi alla fine dell’estate.

Depurarsi

Una volta tornati a casa dalle vacanze estive, è importante controllare l’alimentazione, adottando una dieta che ci permetta di depurarci e di perdere i chili in più.

Frutta e verdura

Tra gli alimenti consigliati per depurarsi sicuramente la frutta e la verdura di stagione sono tra i cibi che andrebbero consumati maggiormente. Via libera, quindi, a insalate miste e a secondi leggeri con contorni light. Per depurarvi mangiate anche tanti legumi e verdure e, per condire, usate solo poco olio extravergine d’oliva e limone in abbondanza.

Cibi ricchi di fibre

Preferite, quindi, i cibi ricchi di fibre, mangiate poca carne e consumate anche abbondante pesce, ricco di grassi “buoni”! Infatti, con il rientro dalle vacanze, bisogna anche riequilibrare la quantità di carboidrati presenti nella dieta e soprattutto moderare i vari condimenti. Va bene, quindi, un pranzo con del riso o della pasta, ma conditela con pochissimo olio e tante verdure o pesce. Ottima è anche una buona insalata di verdure, magari mangiata con una fettina di carne bianca o un trancio di pesce.

Prima colazione sana

Inoltre è fondamentale fare una sana prima colazione: niente cappuccini e brioche tutte le mattine, ma preferite qualcosa di più sano, con pochi grassi e senza zuccheri raffinati.

Bere molta acqua e tisane

Altra cosa importante è anche bere molta acqua o comunque delle tisane depurative e del tè verde, per aiutare il nostro organismo a depurarsi e sgonfiarsi con le piante. Rinunciate, dunque, per qualche tempo anche al caffè, all’alcool e alle bevande gassate, in maniera tale da consentire al vostro organismo di eliminare tossine e scorie in eccesso!

Sport e attività fisica

Infine, per chi vuole avere i massimi risultati in pochissimo tempo, è consigliato fare un po’ di sport e attività fisica (all’aperto o in casa) per perdere i chili in eccesso e ritornare in forma a fine estate!