Quando si inizia un allenamento, è opportuno adattare il post workout ad una dieta più equilibrata così da seguire un programma costante e da assicurarsi di avere abbastanza carburante per fare tutto. Questo potrebbe significare mangiare prima e dopo l’allenamento, magari in aggiunta al tuo piano alimentare abituale. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti opportuni […]
Dieta brasiliana, il menu per perdere peso in poco tempo
Ecco tutto quello che dovete sapere sulla dieta brasiliana, un regime alimentare ipocalorico che a quanto pare consente di perdere peso abbastanza velocemente: basta seguire qualche piccola regola e nel giro di due settimane potrete arrivare a perdere fino a 5 kg.
È una delle cosiddette dieta last minute, che ha il vantaggio di essere veloce ma senza dover essere troppo rigidi. Lo schema della dieta brasiliana si basa su un regime salutare molto povero di grassi e a quanto pare funziona davvero: c’è gente che addirittura è pronta a giurare di aver perso dieci chili in un mese. Sarà vero? Provare per almeno due settimane non ci costa nulla.
Regole della dieta brasiliana
Con questa dieta non bisogna soltanto attenersi alle indicazioni sugli alimenti, ma seguire anche poche regole che renderanno ancora più efficace l’effetto di questa dieta ipocalorica. Per esempio bisogna tenere conto dell’orario dei pasti, tenendo presente che tra il primo e l’ultimo pasto della giornata non devono passare mai più di 12 ore, quindi significa che per le restanti 12 ore bisognerà osservare il digiuno. La regola principale poi, è che bisogna quasi totalmente eliminare gli alimenti grassi dalla nostra dieta e anche i carboidrati complessi.
Giornata tipo della dieta brasiliana
Quello dieta brasiliana è un regime alimentare slow food che punta su piccoli pasti, su cibi semplici e facili da digerire, possibilmente alimenti crudi, non raffinati e poveri di grassi. Durante le due settimane di dieta bisognerebbe anche ridurre al minimo i consumi di latticini e di carboidrati, ma non rinunciandoci completamente. Niente bevande alcoliche o zuccherate, poco sale. Attenzione anche alle modalità di cottura dei cibi: meglio le cotture al vapore, ed è opportuno limitare qualsiasi tipo di frittura.
Colazione
1 arancia, 1 banana e un bicchiere di spremuta d’arancia, oppure un uovo bollito e una tazza di succo di frutta.
Spuntino
Una fetta di pane integrale, una spremuta d’arancia, oppure 100 grammi di fiocchi di latte.
Pranzo
100 grammi di pesce lesso, 100 grammi di verdura a scelta, oppure 100 grammi di pollo o carne rossa, 2 patate bollite e 50 grammi di verdura.
Cena
200 grammi di pesce al vapore, verdura lessa, oppure 150 grammi di pollo, lattuga e una mela.
Dopo cena
1 spremuta d’arancia e una fetta di pane integrale
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