Il tempeh è un alimento fermentato a base di soia, originario dell’Indonesia, dove è stato consumato per secoli come una fonte di proteine essenziale. Si distingue per la sua consistenza compatta e il suo sapore caratteristico, leggermente nocciolato, che lo rende un’ottima alternativa alla carne per vegetariani e vegani. A differenza del tofu, che viene […]
Sveglia il tuo metabolismo in modo naturale: 6 trucchi infallibili
Metabolismo lento? Le hai provate tutte, ma non riesci a ridurre il girovita? Ecco qualche utile consiglio per sbloccare da subito il tuo metabolismo in modo semplice e naturale.
Il metabolismo è l’insieme dei processi biochimici ed energetici che si svolgono all’interno delle cellule e degli organismi viventi per sostenere la vita. Comprende due principali categorie di reazioni: il catabolismo e l’anabolismo.
Nel catabolismo, le molecole complesse, come i carboidrati, i grassi e le proteine, vengono scomposte in molecole più semplici, liberando energia utilizzata per alimentare le attività cellulari e corporee.
L’anabolismo, invece, è il processo opposto, in cui le molecole semplici vengono utilizzate per costruire strutture complesse, come proteine e acidi nucleici, essenziali per la crescita, la riparazione e la manutenzione delle cellule.
Il metabolismo è regolato da enzimi e influenzato da fattori come dieta, ormoni e attività fisica, ed è fondamentale per la sopravvivenza e il funzionamento di ogni organismo vivente.
Un metabolismo veloce aiuta a bruciare calorie rapidamente anche a riposo, mentre in un metabolismo lento sono necessarie meno calorie, e quindi sono consumate meno calorie per far funzionare l’organismo.
Esistono però alcuni trucchi capaci di risvegliare in un attimo il metabolismo pigro.
Bevi più acqua
È di vitale importanza bere almeno 2 litri di acqua al giorno soprattutto la mattina a digiuno e lontano dai pasti. Questo permetterà al nostro corpo di avere una maggiore idratazione e ti aiuterà a sentirti sazio in un batter d’occhio.
Fai attività fisica
L’allenamento frequente è indispensabile per dare una spinta al metabolismo. Bastano anche 10 minuti di attività fisica tre volte al giorno per accelerarlo. Aumentare la massa muscolare attraverso esercizi con i pesi ti aiuterà in poco tempo a perdere più calorie.
Mangia proteine
Introdurre nel proprio organismo proteine consente di sostenere i muscoli e comporta un maggiore dispendio per digerirle e assimilarle.
Bevi tè verde
Il tè verde offre innumerevoli benefici al nostro corpo. Oltre a idratare è ricco di sostanze antiinfiammatorie e antiossidanti tra cui l’’Epigallocatechina gallato, un polifenolo che aiuta a dare una spinta al metabolismo.
Elimina i cibi raffinati
Uno dei trucchi migliori per accelerare il metabolismo e bruciare più calorie è quello di ridurre o eliminare i cibi lavorati e raffinati, conservati e precotti, che sono spesso ricchi di zuccheri e prediligere alimenti freschi come verdura e frutta di stagione, ma anche cereali integrali, legumi, noci e semi.
Dormi di più
Il sonno influenza notevolmente il nostro metabolismo. Se non riusciamo a dormire bene è molto probabile che lo squilibrio ormonale stimoli l’appetito durante la giornata rendendoci perennemente affamati.
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