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Spartan training, il nuovo allenamento per un corpo tonico e scolpito
Come dice la parola stessa, e anche il sito americano dello Spartan training, questo nuovissimo tipo di allenamento da poco sbarcato anche in Italia si ispira all’allenamento degli “Spartani”, ovvero dei guerrieri e dei giovani soldati che ricevevano una educazione sia alimentare sia psicofisica finalizzata a diventare “invincibili”.
L’idea di base dello Spartan training è quella di allenarsi “per livelli ed ostacoli” e in modo da creare una escalation di forza nel proprio corpo. A questo scopo i programmi di training sono costruiti su misura per ogni persona, a seconda delle età, del sesso e del livello di allenamento.
Lo Spartan è accessibile a tutti anche se, in genere, si intraprende questo tipo di allenamento quando si è già particolarmente forti e allenati e se si vuole scolpire il proprio corpo rendendolo tonico e asciutto.
Lo Spartan training ricorda un po’ il Boot camp traning e il suo scopo principale è quello di potenziare il metabolismo con una alternanza di esercizi “very strong”.
Attività aerobica e anerobica sono entrambe contemplate per consentire al corpo di bruciare calorie e aumentare al contempo la massa muscolare. Il metodo Spartan, peraltro, è un ottimo antistress e serve per combattere con forza i problemi legati alla sedentarietà, alla cattiva postura e al movimento blando cui siamo abituati.
Il programma di Spartan training prevede:
- un riscaldamento di circa 10-15 minuti
- allenamento con pesi
- allenamento a corpo libero
- allenamento con sovraccarichi
- condizionamento aerobico a intervalli per lavorare sul metabolismo.
Lo Spartan training è un allenamento di tipo funzionale che utilizza, inoltre, vari sistemi di allenamento tra cui TRX, physioball, elastici, kettlebell, rowing e tantissimi altri attrezzi.
Questo metodo pare essere molto apprezzato per la validità dei i risultati che si riescono ad ottenere.
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