Nel 2024 sono state stimate circa 11.378 nuove diagnosi di carcinoma della tiroide (paria a circa il 4% di tutti i tumori), con un’incidenza nettamente maggiore nelle donne (8.322 nuovi casi) rispetto agli uomini (3.056) (fonte AIRTUM). In particolare, nelle donne sotto i 49 anni il tumore della tiroide rappresenta la seconda neoplasia più frequente […]
Perdere peso, 5 buone abitudini da seguire prima di andare a dormire
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Perdere peso mentre si dorme? Assolutamente possibile, considerato che il corpo, anche quando è a riposo, brucia un minimo di calorie, ma forse seguendo qualche piccola regola prima di andare a dormire potremmo fare anche di più. Vediamo dunque quali sono le 5 buone abitudini da seguire prima di andare a letto, piccoli gesti che non richiedono neanche grossi sforzi e che nel giro poco tempo diventeranno spontanei.
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Tè deteinato
Bere un tazza di tè, ma che sia deteinato, prima di andare a dormire è una buona strategia per perdere peso, specialmente se puntate sul tè verde: è diuretico, purifica e stimola il corpo a mettersi in movimento.
Per saperne di più Tè verde, proprietà, benefici e controindicazioni
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Attenzione ai carboidrati
Quando l’organismo ha bisogno di energia la prende dai carboidrati, finiti quelli per rifornirsi prende ciò che gli occorre dalle nostre riserve di grasso, ottima ragione per evitare di consumare alimenti ricchi di carboidrati la sera, specialmente se cenate tardi o se andate a letto presto. In questo modo il metabolismo, che lavora anche mentre noi dormiamo, brucerà più grassi.
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Dormire 7 ore a notte
Per qualcuno sono addirittura poche, per altri sono un lusso, soprattutto se siete abituati ad andare a dormire tardi e in media vi accontentate di 5 ore di sonno. Più riposiamo meglio funziona il nostro metabolismo durante la giornata, e se il metabolismo è più attivo, ovviamente, bruciamo più calorie.
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Abbassare il riscaldamento
Può sembrare strano, eppure dormire in una stanza più fredda aiuta a perdere peso. Il motivo? Semplice: il nostro organismo per riuscire a tenere in caldo il corpo consuma più calorie per mantenere equilibrata la nostra temperatura corporea.
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Mangiare carni bianche
I carboidrati, come già detto, è bene evitarli a cena, ma possiamo compensare con le proteine, meglio se carni bianche, perché contengono un amminoacido che regola le funzioni del sonno, quindi non soltanto ci aiuta a dormire di più ma anche meglio, di conseguenza nei momenti di veglia il nostro metabolismo sarà più attivo.
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