Johnson & Johnson, una delle più grandi multinazionali del settore sanitario, è stata recentemente costretta a pagare 6,5 miliardi di dollari per chiudere decine di migliaia di cause legali relative al talco. Le azioni legali intentate contro la multinazionale sostenevano che l’uso della polvere di talco prodotta dall’azienda fosse collegato al tumore ovarico. Secondo quanto […]
Obesità infantile, 4 buone regole per contrastarla
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L’obesità infantile è uno dei rischi da considerare quando siamo davanti a bambini in sovrappeso. Il passo da avere dei chili in più ad essere un bambino obeso è talvolta breve, soprattutto quando si sottovaluta il problema o si minimizza il sovrappeso. Avere una buona educazione alimentare, praticare attività fisica e seguire una dieta varia e sana sono tre ottimi ingredienti per combattere l’obesità dei più piccoli. Ecco 4 buone regole per contrastare l’obesità infantile e far vivere i nostri figli in piena salute.
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1. Rispettare il numero di pasti al giorno stabiliti
Evitare di mangiare in continuazione durante la giornata, rispettando l’appuntamento con i pasti stabiliti, ossia colazione, pranzo, cena e due spuntini, uno a metà mattina e una a metà pomeriggio, può aiutare a mantenere i bambini in forma e sani. Da bandire anche gli snack fuori pasto e al di là dagli orari della merenda, mentre è buona abitudine consumare i pasti principali insieme ad altre persone, coetanei o famigliari, possibilmente in un clima di serenità e di piacevole condivisione.
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2. Non usare il cibo per contrastare la noia
Spesso se i bambini (ma anche gli adulti) si annoiano tendono a mangiare. Non c’è abitudine peggiore di fare spuntini fuori pasto per mancanza di interesse per ciò che si sta facendo o per far passare il tempo, creando un diversivo appagante. Talvolta si cade nella tentazione del cibo per tenere buoni i bambini, per distrarli da altre attività o per coccolarli, concendendo sfizi, dolci e leccornie di vario tipo non pensando agli effetti negativi che tale pratica può portare.
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3. Evitate cibi e merende confezionate
Per contrastare l’obesità infantile in modo efficace è importante evitare di assumere snack e cibi confezionati, tanto pratici quanto calorici. Ovviamente si tratta spesso di merende sfiziose che piacciono molto ai bambini, ma talvolta questi cibi già pronti possono essere soprattutto ricchi di grassi e calorie. Meglio optare per una fetta di torta casalinga, per un panino fatto in casa e per un po’ di frutta fresca.
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4. Fare attività fisica tutti insieme
Oltre agli sport che i bambini praticano durante le ore libere, potete incentivarli a condurre uno stile di vita attivo e dinamico per contrastare l’obesità infantile. L’attività fisica, infatti, risulta fondamentale per la crescita e lo sviluppo del fisico dei bambini, favorendo l’aumento della massa magra e il consumo delle calorie. Il metodo migliore è far percepire il movimento come un’abitudine quotidiana, meglio se coinvolgendo tutta la famiglia. Una passeggiata insieme ai genitori per andare a scuola, una biciclettata con i fratelli e una bella corsa al parco con i cugini o gli amichetti durante la settimana e il weekend sono tutte ottime idee per far fare attività fisica ai bambini in modo divertente.
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