Pressione alta: cibi si e cibi no contro l’ipertensione

di Cinzia Rampino


Sei su Telegram? Ti piacciono le nostre notizie? Segui il canale di DonnaClick! Iscriviti, cliccando qui!
UNISCITI

Cibi da evitare nel caso di pressione alta

I cibi che bisogna evitare se si soffre di pressione alta sono senza dubbio i seguenti:

  • cibi fritti o arrosto
  • carni grasse e rosse
  • formaggi grassi
  • pizza
  • cioccolato e dolciumi in genere
  • bevande gassate
  • alcolici e superalcolici

Ovviamente questi cibi devono essere tenuti sotto controllo e possono essere mangiati una tantum. L’importante è non abusarne e non averli come dieta quotidiana.

Cibi che si possono mangiare se si soffre di pressione alta

I cibi che fanno bene e sono consigliati nelle giuste quantità in una dieta adatta all’ipertensione sono:

  • frutta (agrumi, albicocche, ananas, angurie, banane, fragole, kiwi, meloni, pesche)
  • verdura (asparagi, carciofi, carote, cavoli, cavolfiori, cetrioli, cipolla, finocchi, indivia, lattuga)
  • lenticchie
  • patate
  • peperoni,
  • piselli,
  • pomodori
  • radicchio
  • sedano
  • formaggi freschi (ricotta, caprino, giuncata, yogurt magri…)
  • pasta (80 gr)
  • pane integrale
  • carni bianche
  • pesce azzurro

L’attività fisica, camminare, ossigenare il sangue, evitare le fonti di stress e mangiare senza sale come seguendo la dieta dash contro l’ipertensione e la ritenzione idrica sono attività decisamente consigliate per tenere sotto controllo la pressione alta.

Se si soffre di pressione alta, si consiglia di eseguire di tanto in tanto un esame del cuore e una coronarografia allo scopo di scongiurare infarti e ictus dovuti all’ostruzione arteriose.

L’acqua è uno degli elementi fondamentali contro la pressione alta.

Infine, è bene evitare di fumare poichè il fumo danneggia i tessuti venosi.

Dalla stessa categoria

Lascia un commento

Correlati Categoria

Quando si inizia un allenamento, è opportuno adattare il post workout ad una dieta più equilibrata così da seguire un programma costante e da assicurarsi di avere abbastanza carburante per fare tutto. Questo potrebbe significare mangiare prima e dopo l’allenamento, magari in aggiunta al tuo piano alimentare abituale. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti opportuni […]

La Dieta di Montignac è un regime alimentare famosissimo che prende il nome dal suo inventore. Caratterizzata da un basso indice glicemico, la dieta Montignac ha uno schema abbastanza specifico. Permette di perdere circa 4-5 kg al mese, ma ovviamente tutto dipende da persona a persona. È opportuno però consultare il proprio dietologo perché è […]

Avere la pressione alta può causare problemi di vario genere o può essere un campanello d’allarme per eventuali patologie. Fortunatamente è gestibile, ma necessita di alcuni accorgimenti. Soprattutto è fondamentale avere una dieta equilibrata e sana per mantenere i valori corretti per il proprio corpo. Cos’è l’ipertensione? L’ipertensione arteriosa è una condizione caratterizzata dall’elevata pressione […]

Le uova sono fondamentali nella nostra dieta grazie alle proprietà incredibili che contengono. A volte però ci si chiede effettivamente quante volte a settimana è possibile consumarle, soprattutto rispettando le proprie esigenze e la propria dieta. Da sottolineare che durante la settimana possono esserne consumate circa 4-5, in base ad alcuni parametri.Se vuoi mantenerti in […]

×