Quando si inizia un allenamento, è opportuno adattare il post workout ad una dieta più equilibrata così da seguire un programma costante e da assicurarsi di avere abbastanza carburante per fare tutto. Questo potrebbe significare mangiare prima e dopo l’allenamento, magari in aggiunta al tuo piano alimentare abituale. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti opportuni […]
Dimagrire in fretta con il merluzzo
I miracoli quando si parla di diete e fitness non esistono, servono tempo, costanza e determinazione, un’alimentazione sana e bilanciata e tanta forza di volontà per non cadere in tentazione. Per iniziare una dieta e perdere qualche chilo un alleato è certamente il pesce che, consumato regolarmente durante la settimana vi permetterà di dimagrire con più facilità.
Il pesce, soprattutto il merluzzo, è un alimentino ricco di sostanze nutritive e povero di grassi, ovviamente deve essere cucinato in modo opportuno e senza grassi in cottura. Proprio il merluzzo è stato oggetto di una ricerca condotta dalla Landspitali University Hospital & Faculty of Food Science and Nutrition, tramite uno studio comparativo è stato possibile constatare che con il pesce si dimagrisce più velocemente e di più.
Un gruppo di volontari sovrappeso ed obesi sono stati divisi in tre gruppi e ad ognuno è stata data una diversa dieta, dopo 8 settimane è stato notato che chi consumava 5 porzioni di merluzzo a settimana perdeva mediamente 1,7 chili in più rispetto alle altre diete sempre a regime ipocalorico.
Il pesce, come abbiamo detto, non fa miracoli, ma associato ai cibi giusti e nelle giuste quantità riesce a far perdere più peso, è saziante e forse ci protegge anche dalle tentazioni sempre in agguato con cui dobbiamo fare i conti.
Se volete perdere qualche chilo non usate farmaci e non optate per il digiuno piuttosto scegliete verdura, frutta, legumi e pesce che associati a due litri di acqua al giorno vi consentiranno di dimagrire senza mettere a rischio la salute.
Foto da:
www.sciencedaily.com
news.sciencemag.org
images.teamsugar.com
Lascia un commento