Pasti fuori casa, qualche alcolico in più, cene con gli amici, tanti piccoli spuntini e magari anche qualche stravizio sulla spiaggi: seguite allora i nostri consigli per depurarsi alla fine dell’estate.
Depurarsi
Una volta tornati a casa dalle vacanze estive, è importante controllare l’alimentazione, adottando una dieta che ci permetta di depurarci e di perdere i chili in più.
Frutta e verdura
Tra gli alimenti consigliati per depurarsi sicuramente la frutta e la verdura di stagione sono tra i cibi che andrebbero consumati maggiormente. Via libera, quindi, a insalate miste e a secondi leggeri con contorni light. Per depurarvi mangiate anche tanti legumi e verdure e, per condire, usate solo poco olio extravergine d’oliva e limone in abbondanza.
Cibi ricchi di fibre
Preferite, quindi, i cibi ricchi di fibre, mangiate poca carne e consumate anche abbondante pesce, ricco di grassi “buoni”! Infatti, con il rientro dalle vacanze, bisogna anche riequilibrare la quantità di carboidrati presenti nella dieta e soprattutto moderare i vari condimenti. Va bene, quindi, un pranzo con del riso o della pasta, ma conditela con pochissimo olio e tante verdure o pesce. Ottima è anche una buona insalata di verdure, magari mangiata con una fettina di carne bianca o un trancio di pesce.
Prima colazione sana
Inoltre è fondamentale fare una sana prima colazione: niente cappuccini e brioche tutte le mattine, ma preferite qualcosa di più sano, con pochi grassi e senza zuccheri raffinati.
Bere molta acqua e tisane
Altra cosa importante è anche bere molta acqua o comunque delle tisane depurative e del tè verde, per aiutare il nostro organismo a depurarsi e sgonfiarsi con le piante. Rinunciate, dunque, per qualche tempo anche al caffè, all’alcool e alle bevande gassate, in maniera tale da consentire al vostro organismo di eliminare tossine e scorie in eccesso!
Sport e attività fisica
Infine, per chi vuole avere i massimi risultati in pochissimo tempo, è consigliato fare un po’ di sport e attività fisica (all’aperto o in casa) per perdere i chili in eccesso e ritornare in forma a fine estate!
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