Consumare grassi e limitare il consumo di zuccheri: ecco i principi base della dieta chetogenica. Scopri i menu da testare nell'arco di una settimana.
Dieta delle patate, per dimagrire senza senso di fame
Dieta della patata per tre giorni
Si tratta di una dieta lampo che consiste nel mangiare patate di tutti i tipi, anche rosse o viola, tutto il giorno per tre giorni di fila, bevendo molta acqua e avendo l’accortezza di condire le patate con solo aglio, aceto, poca senape, erbe aromatiche e spezie a volontà, sale e pepe. Potete mangiare patate fino a un numero di dieci per una grandezza piccola media o a sei se sono molto grandi. Inoltre potete bere tè o caffè o tisane senza zucchero.
Dieta della patata per una settimana
Lunedì
Colazione: 1 bevanda calda non zuccherata, 1 bicchiere di latte, 4 biscotti, 2 quadratini di cioccolato
Pranzo: 1 insalata, merluzzo a vapore, 1 arancia
Cena: insalata, patate a vapore, 60 gr di prosciutto crudo, 1 yogurt, 2 prugne
Martedì
Colazione: 1 bevanda calda non zuccherata, 1 bicchiere di latte, 4 biscotti, 1 frutto
Pranzo: insalata, 60grammi di prosciutto cotto, verdure a vapore, 1 grappolo d’uva
Cena: orata al forno, macedonia
Mercoledì
Colazione: 1 bevanda calda senza zucchero,
4 biscotti, 1 cucchiaino di miele, 1 yogurt
Pranzo: insalata, 10 gamberoni, 1 yogurt, 1 macedonia
Cena: insalata di patate e carpaccio , 1 mango
Giovedì
Colazione: 1 bevanda calda non zuccherata, 25 g di formaggio, 2 fette biscottate con marmellata, 1 yogurt, 1 arancia
Pranzo: 1/2 avocado, 1 filetto di salmone, zucchine a vapore, 1 yogurt
Cena: patate farcite al prosciutto e funghi, 1 mela
Venerdì
Colazione: 1 bevanda calda non zuccherata, 1 bicchiere di latte, 1 fettina di pane (30g) e marmellata, 3 biscotti
Pranzo: 1 bistecca (100 grammi), verdure a vapore, 1 frutto acselta
Cena: purè, 1 scatoletta di tonno al naturale, 1 yogurt, 1 mela
Sabato
Colazione: 1 bevanda calda senza zucchero, 1 fetta di pane integrale, 1 fettina di emmental, 1 bicchiere di latte, 1 frutto ascelta
Pranzo: 1 insalata di carote grattuggiate, 100 grammi di pollo, melanzane al forno, 1 yogurt
Cena: insalata di patate ai cuori di carciofo e feta, 1 pera
Domenica
Colazione: 1 bevanda calda non zuccherata, 1 bicchiere di latte, 6 cucchiai di muesli, 1 kiwi
Pranzo: insalata, 1 frittata con 2 uova, 1 piatto di broccoli, 1/2 pompelmo
Cena: patate farcite alle capesante, 2 palline di sorbetto o una coppetta di budino.
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