Con una mela al giorno dimagrisci: 4 Kg in due settimane

di Carmela Giglio

Forse non tutti sanno che la mela è un frutto saziante che apporta poche calorie: non è un caso, quindi, che venga inserita in una dieta in cui questo è protagonista.

Come funziona la dieta della mela

La dieta della mela prevede il consumo di questo frutto per alcuni giorni. Ma quanto si perde con la dieta della mela? Grazie alla dieta della mela è possibile dimagrire in due settimane e si possono perdere anche fino a quattro chili.

Si possono scegliere mele di tutti i tipi, ma in particolare si consiglia la mela verde, molto ricca di fibre e vitamine.

Con questo regime alimentare è inoltre assicurato l’effetto disintossicante nonché diuretico: oltre a far perdere peso, questa dieta è finalizzata anche a depurare l’organismo dalle tossine e dall’accumulo di liquidi in eccesso.

Inoltre mangiare mele nel corso della giornata e specialmente a fine pasto aiuta a non sentire il senso di fame nel corso della giornata.

Dieta della mela: esempio di menù settimanale

Lunedì
Colazione: un succo naturale con mela + 2 fette di pane tostato integrale con marmellata di mele.
Pranzo: 100 grammi di carne di vitello alla griglia con verdure, una mela intera
Cena: insalata con finocchi e mela + 30 grammi di pane integrale

Martedì
Colazione: succo di frutta naturale con mela e kiwi+ 1 fetta di pane tostato integrale
Pranzo: riso con verdure + una mela cotta o fresca
Cena: 100 gr di tacchino con verdure alla griglia

Mercoledì
Colazione: succo di frutta naturale con mela, una fetta di pane tostato integrale con miele
Pranzo: 250 grammi di merluzzo bollito + 250 grammi di broccoli + 75 grammi di pane integrale
Cena: spinaci al vapore + uovo sodo + due mele cotte al forno

Giovedì
Colazione: yogurt magro o latte di soia
Pranzo: 120 grammi di sogliola e un’insalata con mele a spicchi + un succo d’arancia
Cena: 200 gr di merluzzo gratinato con olio e pomodorini + 1 mela cotta.

Venerdì
Colazione: frullato con latte scremato, mela e banana + 2 fette di pane tostato integrale
Pranzo: 250 grammi di merluzzo + 250 grammi di cavolfiore + 1 fetta di formaggio magro
Cena: un uovo sodo + 150 grammi di pomodori + 30 grammi di pane bianco

Sabato
Colazione: 1 yogurt magro, un tè o una tazza di cereali integrali con poco latte
Pranzo: minestra o vellutata con verdure, una mela
Cena: 25 gr di pomodori + 200 gr di verdure al vapore + 150 gr di pollo alla griglia + 30 gr di pane

Bisognerebbe accompagnare la dieta bevendo 2 litri d’acqua al giorno.

Poiché è una dieta molto restrittiva, prima di seguirla sarebbe bene sentire il parere del proprio medico o affidarsi a professionisti della nutrizione, che sapranno sicuramente consigliarvi al meglio.

In ogni caso dovrebbe sempre evitarla chi soffre di diabete, chi è in dolce attesa o chi sta allattando. Si consiglia inoltre di seguire questa dieta per pochi giorni, ma è buona abitudine mangiare a fine pasto una mela o in alternativa preferirla come spuntino. Mangiare solo mele per un giorno è infatti sconsigliato.

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