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Come curare il colon irritabile in vacanza
Con il caldo e i cambiamenti repentini di temperatura, i dolori addominali e con loro l’intestino irritabile, si fanno sempre più frequenti. Viaggiare con queste sintomatologie non è affatto facile, soprattutto quando si ha il desiderio di passare una vacanza in totale relax e salute. Come possiamo rimediare? Tantissimi principi attivi naturali possono venirci incontro per combattere i sintomi dell’intestino irritabile e a sentirci più sereni.
La sindrome del colon irritabile
Si tratta di un disturbo di natura cronica i cui sintomi possono apparire e scomparire. Infatti la riacutizzazione della sintomatologia avviene soprattutto a causa degli sbalzi dovuti allo stress fisico e psichico. Alla stipsi e diarrea, si aggiungono spesso sintomatologie di questo tipo:
- gonfiore e meteorismo
- perdite di muco
- fatica cronica
- ansia e depressione
- cistite
colon irritabile
L’estate acuisce i sintomi del colon irritabile
In estate, quando cambiamo completamente le nostre abitudini, specie quelle sedentarie, il problema diventa sempre più acuto. Per questo in molti decidono di rinunciare alle vacanze o alle gite fuori porta, che causano disagi e imbarazzi. Ma rilassarsi e allontanarsi dalla stressante quotidianità potrebbe portare a un discreto miglioramento delle sintomatologie dell’intestino irritabile, utilizzando ovviamente alcuni accorgimenti e facendosi aiutare dai rimedi naturali.
Le cause del colon irritabile
colon irritabile
Le cause dell’intestino irritabile sono tantissime. Tra queste riconosciamo:
- intolleranze alimentari che portano a condizioni severe di infiammazione e irritazione all’apparato intestinale;
- uno stile alimentare sregolato: pasti abbondanti, cibi ricchi di grassi e proteine, raffinati e molto conditi;
- accumulo di stress che può essere sia causa principale del disturbo, che causato dall’insorgere della sintomatologia.
Consigli utili
Ecco alcuni consigli utili per tenere a bada il colon irritabile anche in vacanza
- Stabilire e mantenere la routine quotidiana anche durante la vacanza, integrare dell’attività fisica, soprattutto per staccare dallo stress accumulato;
- Masticare molto bene il cibo;
- Bere molti liquidi
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Da evitare
- La frutta come: anguria, susina, pera, pesca, anacardi e pistacchi
- bevande troppo fredde o gassate
- caffè e alcol
- verdure come: cipolle, aglio, lattuga, barbabietola e cavolo verza
- latte e derivati
- legumi e cereali
- le gomme da masticare, che possono contribuire ad aumentare il gonfiore e il gas intestinale.
I rimedi naturali
Al verificarsi di sintomi lievi e passeggeri, è possibile fare affidamento ai rimedi naturali che abbiano effetto calmante della sintomatologia e che, nel lungo periodo, possano risolverne le cause. Moltissime piante possiedono dei principi attivi utilissimi per i disturbi gastrointestinali:
- Menta piperita: particolarmente efficace per alleviare i dolori addominali;
- Finocchio, camomilla, melissa e liquirizia: con effetti carminativi e digestivi, che calmano il mal di pancia e il gonfiore addominale;
- Angelica: dalle proprietà spasmolitiche e colagoghe, ovvero in grado di stimolare il flusso biliare. Facilita inoltre la secrezione gastrica;
- Carbone vegetale: con proprietà assorbente, che contrasta i gas intestinali.
- L-Triptofano: un naturale regolatore della motilità e delle secrezioni intestinali
- E, non ultimi, i fermenti lattici, importantissimi per il ripristino della flora batterica intestinale.
Due raccomandazioni utili
Per preservare il benessere del nostro intestino durante un viaggio:
- Se visitiamo paesi esotici con condizioni igieniche non sicure, evitiamo il consumo di frutta e verdura crude e acqua non proveniente da bottigliette sigillate. Laviamoci sempre le mani prima di maneggiare i cibi.
- Assumiamo fermenti lattici. Si tratta di batteri vivi e vitali, ad azione benefica, in grado di ripristinare la microflora intestinale alterata. Inoltre i fermenti lattici rafforzano la barriera intestinale contro l’azione dannosa di agenti patogeni. Possiamo cominciare ad assumere fermenti lattici qualche giorno prima del viaggio, per poi continuare durante tutto il periodo di permanenza.
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