Per svegliarsi ogni mattina pieni di energia, è necessario un sonno di qualità e sufficientemente lungo, attraversando tutte le sue fasi, dalla leggera alla profonda fino alla fase REM, durante la quale si sogna. Come garantire che ogni sonno sia davvero ciò di cui il tuo corpo ha bisogno? Ecco alcuni consigli. L’importanza dell’ambiente La […]
7 sport che fanno bene anche alla mente
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Questi 7 sport fanno bene anche alla mente; parola di medici, esperti e anche di antichi maestri di arti marziali, come il Tai-chi, che è diventato uno tra gli sport e discipline più amate da chi, oltre ad allenarsi, vuole stare anche in pace con se stesso. Scopri di più sul tai-chi e i suoi benefici per dimagrire e stare bene.
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Ovviamente, tra questi sport, c’è lo yoga, che negli ultimi anni ha visto una crescita esponenziale di coloro che lo praticano e tutti con ottimi risultati per la mente, lo spirito e il corpo. D’altra parte gli orientali lo sanno bene: respirazione e meditazione salvano la vita.
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L‘acqua-gym, grazie alla sua capacità di allenare con dolcezza e scaricare le tensioni nervose nel nostro liquido natale, appunto l’acqua, aiuta la mente a rilassarsi e ritrovare un benessere e una allegria, tipica di chi si “rinfresca le idee”. Di questa disciplina sono da provare anche tutte le altre declinazioni, come ad esempio l’acqua-byke.
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Lo Stretching, spesso escluso dalla lista degli sport propriamente detti, se praticato costantemente e correttamente, come ad esempio avviene in America, fa benissimo a tutto il corpo, alle articolazioni, al cuore, ai polmoni, alla sfera sessuale e anche alla mente. Per fare correttamente stretching, però, conviene affidarsi a un buon istruttore che sappia rilassare i muscoli legati allo stress come ad esempio il trapezio o i muscoli della colonna vertebrale.
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La corsa, specialmente se praticata in zone rilassanti come i parchi o vicino al mare, lontano dallo stress della città, fa davvero bene allo spirito: permette di ritrovare un rapporto con il proprio corpo molto simile a quello che si realizza con la meditazione. Ma i benefici, dicono i runner, sono tanti e tali che si possono sperimentare solo… correndo.
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Idem, ovviamente, per la bicicletta che allena il cuore, le gambe e anche la mente, sia grazie alla vista del paesaggio sia grazie ad una migliore respirazione. L’ossigenazione, infatti, è fondamentale per rilassare il corpo e la mente, mentre si stacca la spina da tutto il resto, proprio come avviene andando in bicicletta.
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Infine il Pilates, ormai notissimo per i suoi benefici sulla postura, nella cura della forma fisica e del proprio benessere in gravidanza, è decisamente indicato per ritrovare un perfetto centro di se stessi. Grazie alla dolcezza dei movimenti, il rilassamento dei muscoli e la giusta postura, il Pilates permette di sentirsi meglio in maniera veloce ed efficace.
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