Da un po’ di tempo a questa parte gli studiosi stanno cercando una via alternativa ai farmaci per ridurre il dolore forte e continuo provato dai pazienti oncologici ricoverati in ospedale. Dopo svariati studi una recente indagine pubblicata sulla rivista scientifica “Cancer” sembra aprire nuovi allettanti scenari. Lo studio Secondo la recente ricerca sarebbe sufficiente […]
10 modi per fare attività fisica ogni giorno
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Lavori in casa
Datevi sempre da fare: non state mai ferme anche in casa. Se avete una giornata di stop dal lavoro e da altre incombenza datevi al giardinaggio, lavate l’auto o dedicatevi a piccoli lavori di fai-da-te. Coinvolgete anche la famiglia, sarà l’occasione per muoversi e passare del tempo insieme!
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Pausa pranzo
Sfruttate una parte della pausa pranzo per concedervi una camminata. Se avete almeno due ore di stop potreste persino decidere di andare in palestra e concedervi una corsetta leggera. Se il tempo ve lo permette l’ideale è una bella camminata all’aria aperta.
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Ballate!
La musica è sempre la soluzione migliore per svagarsi. Fatevi trasportare dalla note e iniziate a ballare con i vostri bambini oppure con il vostro compagno o mentre pulite casa!
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Parcheggiate fuori dal centro
Non sarà la fine del mondo se iniziate a parcheggiare la macchina lontano dal centro: una passeggiata sarà un buon pretesto per fare attività e scoprire angoli nascosti della vostra città. Se siete con i bambini sarà un’opportunità per mostrare loro monumenti e palazzi. Farà bene a voi e a loro!
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Passeggiata nell’isolato
Se lavorate a casa e sempre molto utile prendersi una pausa e staccare. Non potete allontanarvi troppo ma, anche se può sembrare strano uscire senza raggiungere un luogo, è fondamentale programmare passeggiate regolari nella zona in cui si abita, anche intorno all’isolato.
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Sfruttate i momenti di attesa
Camminate o comunque sfruttate i momenti in cui i figli sono a fare sport o altre attività, specialmente se i bambini svolgono attività al chiuso. Se dovete aspettare un’ora mentre sono a nuoto non rimanete sedute a chiacchierare con le altre mamme, ma sollecitale ad unirvi a voi per un passeggiata fuori di almeno 40 minuti. L’idea, insomma, è quella di non inchiodarsi alla panchina!
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Svegliatevi prima
Alzatevi 20 o 30 minuti prima. Iniziate con qualche giorno alla settimana per arrivare a farlo sempre, come se fosse una buona e vecchia abitudine, soprattutto durante la bella stagione. Utilizzate quel tempo per muovervi: una camminata, una corsa, un po’ esercizi in camera oppure un po’ di yoga.
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Attività all’aperto
Uscite con tutta la famiglia e godetevi le attività all’aria aperta, almeno due o tre volte alla settimana. Basta anche una partita a calcio al parco con in bambini o un divertente gioco a nascondino, oppure una lunga pedalata.
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Attività fisica a casa
Ci sono infiniti programmi e lezioni online per fare ginnastica a casa con istruttori pazienti che spiegano passo dopo passo cosa fare. Basta cercare su YouTube o in televisione: in poco tempo si ritorna in forma, basta essere costanti e seguirli anche se non si ha molto tempo. Vi consigliamo di sceglierne di brevi, a seconda del tempo che avete a disposizione.
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