Quando si inizia un allenamento, è opportuno adattare il post workout ad una dieta più equilibrata così da seguire un programma costante e da assicurarsi di avere abbastanza carburante per fare tutto. Questo potrebbe significare mangiare prima e dopo l’allenamento, magari in aggiunta al tuo piano alimentare abituale. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti opportuni […]
Dieta delle patate, per dimagrire senza senso di fame
Dieta della patata per tre giorni
Si tratta di una dieta lampo che consiste nel mangiare patate di tutti i tipi, anche rosse o viola, tutto il giorno per tre giorni di fila, bevendo molta acqua e avendo l’accortezza di condire le patate con solo aglio, aceto, poca senape, erbe aromatiche e spezie a volontà, sale e pepe. Potete mangiare patate fino a un numero di dieci per una grandezza piccola media o a sei se sono molto grandi. Inoltre potete bere tè o caffè o tisane senza zucchero.
Dieta della patata per una settimana
Lunedì
Colazione: 1 bevanda calda non zuccherata, 1 bicchiere di latte, 4 biscotti, 2 quadratini di cioccolato
Pranzo: 1 insalata, merluzzo a vapore, 1 arancia
Cena: insalata, patate a vapore, 60 gr di prosciutto crudo, 1 yogurt, 2 prugne
Martedì
Colazione: 1 bevanda calda non zuccherata, 1 bicchiere di latte, 4 biscotti, 1 frutto
Pranzo: insalata, 60grammi di prosciutto cotto, verdure a vapore, 1 grappolo d’uva
Cena: orata al forno, macedonia
Mercoledì
Colazione: 1 bevanda calda senza zucchero,
4 biscotti, 1 cucchiaino di miele, 1 yogurt
Pranzo: insalata, 10 gamberoni, 1 yogurt, 1 macedonia
Cena: insalata di patate e carpaccio , 1 mango
Giovedì
Colazione: 1 bevanda calda non zuccherata, 25 g di formaggio, 2 fette biscottate con marmellata, 1 yogurt, 1 arancia
Pranzo: 1/2 avocado, 1 filetto di salmone, zucchine a vapore, 1 yogurt
Cena: patate farcite al prosciutto e funghi, 1 mela
Venerdì
Colazione: 1 bevanda calda non zuccherata, 1 bicchiere di latte, 1 fettina di pane (30g) e marmellata, 3 biscotti
Pranzo: 1 bistecca (100 grammi), verdure a vapore, 1 frutto acselta
Cena: purè, 1 scatoletta di tonno al naturale, 1 yogurt, 1 mela
Sabato
Colazione: 1 bevanda calda senza zucchero, 1 fetta di pane integrale, 1 fettina di emmental, 1 bicchiere di latte, 1 frutto ascelta
Pranzo: 1 insalata di carote grattuggiate, 100 grammi di pollo, melanzane al forno, 1 yogurt
Cena: insalata di patate ai cuori di carciofo e feta, 1 pera
Domenica
Colazione: 1 bevanda calda non zuccherata, 1 bicchiere di latte, 6 cucchiai di muesli, 1 kiwi
Pranzo: insalata, 1 frittata con 2 uova, 1 piatto di broccoli, 1/2 pompelmo
Cena: patate farcite alle capesante, 2 palline di sorbetto o una coppetta di budino.
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