Quando si inizia un allenamento, è opportuno adattare il post workout ad una dieta più equilibrata così da seguire un programma costante e da assicurarsi di avere abbastanza carburante per fare tutto. Questo potrebbe significare mangiare prima e dopo l’allenamento, magari in aggiunta al tuo piano alimentare abituale. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti opportuni […]
Perché mangiare riso integrale, le proprietà di questo alimento
E’ ricco di selenio
E’ ricco di selenio che riduce il rischio di sviluppare malattie come il cancro e quelle legate al cuore e artrite. Il riso integrale è un alimento piuttosto energetico, ricco di carboidrati, con una porzione rilevante ma non eccessiva di proteine, e pochi lipidi. È ricco di antiossidanti e di fibre, che non solo migliorano l’intestino ma possono aiutare anche a prevenire il cancro al colon.
E’ d’aiuto contro la candida
Il riso integrale è poi d’aiuto nei trattamenti contro la candida, poiché è a basso contenuto glicemico e di zuccheri.
Ottimo per le donne in post-menopausa
Essendo un cereale integrale, mangiarlo almeno sei volte alla settimana è vantaggioso per le donne in post-menopausa con colesterolo alto, pressione alta o eventuali segni di malattie cardiovascolari.
Disinfiamma il tratto digestivo
Il riso integrale è ricco di vitamina PP, sostanza indispensabile per combattere i radicali liberi e gli stati infiammatori che possono compromettere l’attività digestiva e in particolare quella intestinale.
Perfetto per la dieta
Il consumo di riso integrale è consigliato alle persone sottoposte a dieta dimagrante in quanto l’energia accumulata viene consumata in modo lento ed omogeneo durante tutta la giornata senza che si accumulino depositi di grasso.
Altamente digeribile
E’ un alimento facilmente digeribile. Possono mangiarlo tutti, anche chi è intollerante al glutine.
Stabilizza i livelli di zucchero
Aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, quindi è un’ottima soluzione per chi soffre di diabete.
Ottimo alimento per i bambini
Il riso integrale è perfetto per i bambini poiché ha ottime proprietà nutritive e quindi aiuta la loro crescita.
Migliora il sistema nervoso
Una tazza fornisce l’80% del nostro fabbisogno quotidiano di manganese, che aiuta a sintetizzare i grassi del corpo e migliora anche sistema nervoso e riproduttivo.
Riattiva l’intestino
Il riso integrale regala aiuta con le sue fibre il buon funzionamento dell’intestino e ha un’azione depurativa. I fitati, infatti, sono dei potenti antiossidanti che bloccano l’azione dei radicali liberi.
Abbassa il colesterolo
Il riso integrale, grazie alle fibre che contiene, aiuta a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo “cattivo” (LDL), mantenendo il sangue pulito.
Vedi anche
10 regole per fare un buon risotto
Lascia un commento