Da un po’ di tempo a questa parte gli studiosi stanno cercando una via alternativa ai farmaci per ridurre il dolore forte e continuo provato dai pazienti oncologici ricoverati in ospedale. Dopo svariati studi una recente indagine pubblicata sulla rivista scientifica “Cancer” sembra aprire nuovi allettanti scenari. Lo studio Secondo la recente ricerca sarebbe sufficiente […]
Sbalzi di umore, come combatterli e vivere in armonia
Capita a tutti di avere una brutta giornata, ma ci sono anche casi in cui gli sbalzi di umore improvvisi ci rovinano i momenti più belli. Vi siete mai chieste cosa succeda in questi casi, quali sia il meccanismo che trasforma una bella giornata in un momento drammatico?
Non preoccupatevi: capita a tutti, anche alle persone tendenzialmente molto serene e rilassate, e i motivi per cui accade possono essere tanti, spesso sono anche inconsci; il punto è che dovremmo imparare a gestire al meglio questi cambi d’umore repentini.
Partiamo dal presupposto che in questi momenti di sconforto, quando ci lasciamo infiammare dalla rabbia passeggera, il nostro carattere e la nostra personalità tendono ad eclissarsi, per cui non è assolutamente il caso di sfruttare questi momenti per prendere decisioni importanti: meglio rimandare a un momento più sereno, in cui saremo in grado di fare scelte più ragionate e razionali.
Capita spesso? Non importa, questo non deve assolutamente spaventarvi. A tutti può accadere di “perdere la testa” o di scattare dalla sedia praticamente per nulla, nella maggior parte dei casi si tratta di stupidaggini che fanno traboccare il vaso o di malesseri generali e immotivati. Mettete tutto in pausa e provate ad assecondare nel migliore dei modi questo momento di debolezza, provando a concedervi un po’ di solitudine, anche se dovesse rivelarsi poi una lunga giornata. Meglio che gli altri non ci vedano in questi momenti!
Perché succede?
Gli sbalzi d’umore sono fisiologici e dipendono da alterazioni dei neurotrasmettitori, processi chimici che ad un certo punto si inceppano e alterano le nostre reazioni. La serotonina, ad esempio, è una delle sostanze che regola moltissimi aspetti della nostra vita, come ad esempio l’appetito e l’umore, il sonno e anche il sesso. Come potremmo viceversa spiegare quegli strani comportamenti che assumiamo durante la gravidanza o fenomeni fisiologici come la sindrome pre-mestuale?
E poi avete mai sentito parlare di “meteoropatia”? Ecco, questo è uno di quei casi in cui sono frequenti gli sbalzi di umore e ciò è più frequente durante l’inverno, a causa della relazione tra la luce e il nostro organismo. In generale tutti i cambi di stagione alterano la nostra armonia, qualche volta in meglio, qualche altra volta in peggio
Come combattere gli sbalzi di umore
Il punto è proprio imparare a gestire questi “momenti no” in cui perdiamo il naturale controllo del nostro organismo cominciando, ad esempio, proprio dall’alimentazione: via libera quindi a quegli alimenti che, per ragioni scientifiche, ci rendono felici, quindi al cioccolato, ai latticini e ai carboidrati, anche se siamo a dieta ferrea. Anche l’attività fisica in questi casi può rivelarsi davvero efficace perché stimola la produzione di serotonina e ci rende più sereni.
Però ci sono anche dei casi che non andrebbero assolutamente sottovalutati e che lasciano presagire situazioni più preoccupanti, laddove il confine tra sbalzo d’umore e la depressione diventa sempre più sottile. Se questi stati si manifestano frequentemente e hanno una durata molto lunga è bene valutare la possibilità di affrontare la questione con un esperto che possa risalire alle cause. Potrebbe comunque trattarsi di un disagio dovuto allo stress lavorativo o a una qualche problematica familiare e privata.
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