Quando si inizia un allenamento, è opportuno adattare il post workout ad una dieta più equilibrata così da seguire un programma costante e da assicurarsi di avere abbastanza carburante per fare tutto. Questo potrebbe significare mangiare prima e dopo l’allenamento, magari in aggiunta al tuo piano alimentare abituale. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti opportuni […]
Dieta anti cellulite dimagrante, efficace e rapida
E’ importante ricordare che la cellulite è definita dalla scienza come una patologia e che, perciò, può avere differenti livelli di gravità. Ad ogni modo, è largamente dimostrato che il suo stato può essere fortemente migliorato da efficaci diete, trattamenti e sport, o meglio ancora, da un mix mirato e continuativo di questi 3 elementi.
Lo sport giusto per combattere la cellulite è quello aerobico perché aiuta a bruciare i grassi.
Giornata tipo del programma anti cellulite
- Ore 08:00. Bere una tisana calda o una tazza di acqua calda con limone o zenzero grattugiato. Lo zenzero, il limone e anche la camomilla smuovono la cellulite e aiutano l’organismo ad espellerla attraverso l’urina.
- Ore 8.30: Fare una doccia e massaggiare con guanto anti cellulite per 15 minuti. Se potete, fate una corsa di almeno 25 minuti.
- Ore 9:00: Mangiare un piccolo piatto di frutta. Ciò stimolerà il metabolismo aiutando a smaltire le tossine accumulate nell’organismo. Se desiderate, associate uno yogurt.
Ore 12:00: Preparare una grande insalata fatta con lattuga fresca, mezza scatola di tonno, un po’ di cavolo e un po’ di prezzemolo, olio d’oliva e succo di limone. Mangiare lentamente. Potete mangiare una fetta di pane meglio se integrale. - Ore 15:00: Mangiare un frutto accompagnato da molta acqua
- Ore 19:00: Preparate del riso integrale lesso o condito con spezie, limone e olio d’oliva.
Fate un contorno con porri, carote, peperoni e pomodori stufati in una pentola a pressione o in un tegame antiaderente. Mangiate le pietanze associate. Cercate di cenare non oltre le 19.00. - Se non avete potuto correre al mattino, fate una corsa prima di cenare o una passeggiata
Come preparare le ricette anti cellulite
Fermo restando che ci sono cibi sgonfianti, la prima regola da seguire quando si fa una dieta anti cellulite è: evitare il sale normale per condire e cucinare e preferite spezie e limone.
Chiaramente, le ricette anti cellulite devono essere ricche di sali minerali e povere di grassi. Si devono pertanto preferire:
- Verdure
- Frutta
- Cibi semplici e non conservati
- Cereali
- Pietanze dissociate (solo proteine o solo carboidrati)
- Centrifugati
- Frullati senza zucchero
- Yogurt magro
- Melone
- Tisane
- Tè verde
- Pesce azzurro
- Carne bianca
- Pasta integrale
- Crostacei
- Spuntini con mandorle
- Formaggi freschi
Anche la dieta Dukan è una buona alleata nella lotta alla cellulite.
I trattamenti anti cellulite più efficaci
Se decidete di completare il mix anti cellulite perfetto, ecco come orientarvi nella lotta al cuscinetto:
- Presso terapie se il vostro problema è circolatorio, di ritenzione idrica o linfatico
- Cavitazione se avete grasso localizzato solo sui fianchi e cuscinetti
- Radiofrequenza se avete un problema di rilassamento cutaneo e tissutale.
Lascia un commento