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La pedalata in acqua è un ottimo modo per tenersi in forma in modo piacevole andando a sfruttare la resistenza dell’acqua. Attraverso questo sport sarà possibile tonificare i muscoli delle gambe e perdere peso in maniera efficace.
Con l’hydrobike si possono ripetere tutte le posizioni base, come la seated flat, posizione seduta con busto allungato in direzione del manubrio, su cui poggiano le mani ad una distanza ravvicinata, la seated climbing che permette di eseguire una pedalata in salita in acqua da seduti o il jumpin, dove tutto il corpo si protrae verso il manubrio, facendo lavorare molto i glutei alternando alzate e sedute. L’attività di hydrobike di solito dura circa 45 minuti effettuando pedalate a tempo di musica.
Una novità interessante per pedalare in acqua è la pedalata in acqua in cabine individuali, rimanendo immerse nell’acqua fino alla vita e massaggiate da getti di acqua che stimolano la circolazione e migliorano il sistema linfatico, andando dai polpacci fino alla vita.
Tutto questo avviene dentro a un guscio individuale collocato in una stanza, dove si pedala in acqua su speciali biciclette scegliendo l’intensità della pedalata, la temperatura dell’acqua, che va dai 18 ai 30°, e la potenza dei getti che stimolano autonomamente la circolazione effettuando un potente idromassaggio. Inoltre, la presenza di ozono nell’acqua facilita il rinnovo delle cellule dell’epidermide rendendo la pelle liscia e levigata.
In linea generale, possiamo dire che i benefici più evidenti della pedalata in acqua che possiamo riscontrare sono la tonificazione delle gambe, l’attivazione della circolazione, l’accelerazione del metabolismo, un assottigliamento del girovita e delle gambe e il consumo di calorie.
Come possiamo vedere, i benefici della pedalata in acqua riguardano diversi sistemi del nostro corpo, come il sistema muscolare, respiratorio, articolare, cardiovascolare e il sistema nervoso. Infatti, pedalare in acqua aiuta il cuore poiché permette di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ed è inoltre indicato per contrastare gli inestetismi della cellulite, visto che riproduce un vero e proprio massaggio idrico.
Inoltre, effettuare sport in acqua permette di non pesare sulla colonna vertebrale senza agire con violenza sulle articolazioni. Attraverso questo movimento si effettua un maggior consumo di energie, infatti per un’ora di bicicletta fuori dall’acqua si consumano circa 700 Kcal, mentre nell’acqua si bruciano circa 1350 Kcal.
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