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Spinning: quali sono i benefici?
Semplificando molto lo spinning è un’attività aerobica praticata a tempo di musica su una particolare cyclette chiamata appunto bici da spinning.
L’allenamento dello spinning si svolge sotto la guida di un istruttore che conduce il gruppo in un viaggio virtuale, facendo variare l’intensità e la velocità della pedalata anche sulla base del tempo di musica. I vantaggi dello spinning sono numerosi, ecco allora 10 buoni motivi per scegliere di allenarsi con lo spinning!
- Lo spinning fa dimagrire! È un allenamento che garantisce un elevato consumo di calorie, circa 540 kcal all’ora.
- Lo spinning fa eliminare le tossine. Facendo spinning si suda veramente molto e ciò favorisce l’eliminazione delle tossine. Ricordatevi comunque che è fondamentale idratarsi durante e dopo l’allenamento.
- Lo spinning rafforza il cuore. Con lo spinning il muscolo cardiaco è fortemente stimolato e con un allenamento ripetuto il cuore si rafforza, aumenta la gettata cardiaca ed i vasi sanguigni diventano più elastici con importanti vantaggi per tutto il sistema cardio-circolatorio.
- Fra i benefici dello spinning c’è anche un effetto positivo sui polmoni. Lo spinning aumenta la ventilazione polmonare e migliora l’elasticità dei polmoni.
- Lo spinning migliora il metabolismo di ossa ed articolazioni quindi fra i benefici dello spinning c’è anche quello di rallentare la comparsa dell’osteoporosi.
- Lo spinning rassoda i muscoli di gambe e glutei grazie ad un allenamento mirato sulla parte inferiore del corpo.
- Un importante beneficio dello spinning per le donne è che questo tipo di allenamento aiuta a combattere la cellulite grazie al suo effetto positivo sulla circolazione delle gambe. Nella forma particolare dell’idrospinning, lo spinning che si esegue in acqua, l’effetto contro la cellulite è ancora più marcato.
- Lo spinning mette di buon umore perché fa aumentare la produzione di endorfine, ormoni che aiutano a combattere stati di ansia e depressione.
- Lo spinning aiuta ad eliminare lo stress. Un buon istrutture coinvolge a tal punto il gruppo da limitare la sensazione della fatica fisica. Con lo spinning riuscirete a superare i vostri limiti ed eliminare lo stress di una faticosa giornata di lavoro.
- Infine fra i benefici dello spinning c’è il fatto che aiuta a socializzare ed a essere meno timidi. Al contrario della corsa infatti, è un allenamento aerobico che permette di socializzare e fare gruppo.
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