Sgonfiare la pancia con lo yoga

di francesca


Sei su Telegram? Ti piacciono le nostre notizie? Segui il canale di DonnaClick! Iscriviti, cliccando qui!
UNISCITI

[dcgallery code=’fotogallery.donnaclick.it_post_79635′]

Lo Yoga può essere un alleato prezioso contro la pancia gonfia. Alcune posizioni, infatti, aiutano a distendere la zona addominale e i visceri interni, ma anche a riattivare il metabolismo.

Posizione Trikonasana (posizione del triangolo)

In posizione eretta, con le gambe divaricate e i piedi paralleli inspirate e sollevate le braccia tese all’altezza delle spalle. Ruotate il piede destro portandolo lateralmente. Espirando piegate il busto lateralmente verso destra afferrando la caviglia del piede destro. Il braccio sinistro deve essere stirato e allineato alla spalle, con il palmo delle mano rivolto all’interno, con le dita stirate e lo sguardo verso la punta delle dita. Mantenete la posizione per 1 minuto. Eseguite l’esercizio almeno 3 volte per ogni lato.

Posizione Ardha Matsyendrasana (posizione del saggio)

Seduta a terra, portate la gamba sinistra sotto quella destra, con il tallone poggiato al gluteo destro. Sovrapponete la gamba destra con il piede a terra a metà coscia sinistra. Inspirate e ruotate il busto verso la gamba destra e portare il braccio sinistro davanti alla gamba destra. Mantenete la posizione per 1 minuto. Eseguite l’esercizio almeno 3 volte per ogni lato.

Posizione Ustrasana (posizione del cammello)

A terra, in ginocchio, portate le mani dietro la schiena. Inspirate spingendo in fuori il petto ed espirate facendo scivolare indietro la testa, le spalle e il busto. Portate le mani sui talloni lentamente e mantenete la posizione per 30 secondi e ispirando risollevate il busto sempre lentamente.

Dalla stessa categoria

Lascia un commento

Correlati Categoria

Negli ultimi anni è sempre più diffuso il digiuno intermittente, una pratica amata per la sua capacità di far perdere velocemente peso. Recenti studi hanno evidenziato, però, alcuni rischi legati alla pratica del digiuno intermittente, scuotendo le fondamenta delle convinzioni precedenti. Un gruppo di scienziati ha individuato un netto aumento del rischio di mortalità per […]

Il Radon è un nemico silenzioso assolutamente da conoscere. Si tratta di un gas radioattivo naturale che nasce dalla decomposizione di metalli come l’uranio e il radio nelle rocce e nel terreno. Questo gas, nonostante sia invisibile, inodore e insapore, costituisce una delle principali minacce per la nostra salute umana. Il Radon è infatti la […]

Il fegato, la più grande ghiandola del corpo umano, è un organo cruciale per il benessere generale del nostro organismo. A questo organo sono deputate importanti funzioni vitali come la capacità di sintetizzare le proteine necessarie al processo di coagulazione del sangue e di produrre circa la metà del colesterolo presente nell’organismo, che a sua […]

Nuovi passi avanti sul fronte delle cure al tumore al seno. Uno studio condotto dall’Università di Duke a Durham negli Stati Uniti ha introdotto un nuovo alleato nella lotta contro il cancro al seno. Si tratta di “AsymMirai“, uno strumento basato sull’intelligenza artificiale (IA), che offre la possibilità di anticipare da uno a cinque anni […]