Quando si inizia un allenamento, è opportuno adattare il post workout ad una dieta più equilibrata così da seguire un programma costante e da assicurarsi di avere abbastanza carburante per fare tutto. Questo potrebbe significare mangiare prima e dopo l’allenamento, magari in aggiunta al tuo piano alimentare abituale. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti opportuni […]
La dieta Scarsdale: tra le più amate di sempre
Ecco tutte le risposte alle tue domande sulla dieta scarsdale!
Qual è il principio della dieta scarsdale?
Il metodo di dimagrimento scarsdale è una dieta ipocalorica ideata da un cardiologo americano. Si basa sullo scarso apporto di zuccheri. Le calorie concesse dalla dieta scarsdale sono infatti solo 1000 kcal al giorno, assunte con un’alimentazione prevalentemente proteica a base di carne magra, pesce e verdure.
Qual è la durata della dieta scarsdale?
Il programma della dieta scarsdale deve essere seguito senza eccezioni per circa 14 giorni, passati i quali è opportuno continuare una dieta di mantenimento.
La dieta scarsdale funziona?
L’efficacia della dieta scarsdale è garantita dal basso apporto calorico. Si tratta di una delle cosiddette diete dell’ultimo minuto, adatta per rimediare in extremis a qualche chilo di troppo. Promette perdite di peso fino a mezzo chilo al giorno.
Quali sono i cibi vietati dalla dieta scarsdale?
La dieta scarsdale vieta il consumo di pasta e pane, i condimenti (burro, margarina ma anche olio sono assolutamente banditi) e chiaramente i dolci. Sono vietate anche le carni grasse ed i salumi. Abolito anche il consumo di alcolici.
Quali sono i cibi concessi dalla dieta scarsdale?
Se decidete di perdere peso affidandovi alla dieta scarsdale il menù dei pasti principali prevede solo carni e pesci magri, da cuocere senza l’uso di condimenti, e verdure poco caloriche, condite solo con aceto e limone. Come spuntini spezza-fame sono concesse solo verdure crude come carote e sedano. La frutta è permessa a colazione, in particolare è raccomandato il pompelmo, ricco di vitamine e povero di calorie. Caffè e tè possono essere consumati durante tutta la giornata, ma sempre senza zucchero! Ricordatevi anche di bere molta acqua.
Quali sono i vantaggi della dieta scarsdale?
Nella dieta scarsdale gli alimenti non devono essere pesati e possono essere cucinati seguendo tante ricette differenti, purché non si trasgrediscano le regole dei condimenti!
Infine: quali sono gli svantaggi della dieta scarsdale?
La dieta scarsdale è ipocalorica e poco bilanciata, attenzione quindi a seguirla solo se non avete problemi di salute, per un massimo di due settimane e soprattutto sempre sotto consiglio del medico!
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