Dimagrire in estate? Prova la dieta dello yogurt

di francesca

Se da un lato il caldo estivo ci aiuta a mangiare di meno e a bere di più (due presupposti indispensabili per dimagrire), spesso però in estate è più difficile mettersi dietro ai fornelli e seguire in modo preciso le istruzioni delle diete.

Come fare allora per dimagrire senza fatica?
Una soluzione c’è ed è la dieta dello yogurt, un alimento ipocalorico, e quindi amico della linea, ma anche fresco e gustoso da mangiare in estate.
Ecco allora tutte le regole per dimagrire con lo yogurt!

Il tipico menù della dieta dello yogurt è il seguente:

  • la colazione naturalmente è a base di yogurt magro a cui potete aggiungere tè o caffè senza zucchero;
  • come spuntino di metà mattina mangiate frutta fresca oppure bevete un succo (o meglio ancora una spremuta) senza zucchero. Anche carote e sedano sono perfetti da sgranocchiare dietro la scrivania per combattere gli improvvisi attacchi di fame;
  • per pranzo mangiate 300 grammi di yogurt magro a cui potete aggiungere frutta fresca a pezzetti o cereali integrali. Se potete privilegiate lo yogurt artigianale che, se avete tempo e voglia, potete fare anche voi a casa partendo dal latte scremato e dai fermenti lattici vivi con l’aiuto di una yogurtiera;
  • a cena privilegiate carne bianca e pesce cotti alla griglia e senza condimenti, accompagnati da verdure di stagione e frutta. Se volete concedervi pane, pasta o riso ricordatevi di sceglierlo rigorosamente integrale e di limitare le quantità;
  • prima di dormire bevete una tazza di camomilla per conciliare il sonno ed aiutare l’organismo a depurarsi.

Ma qual è la giusta durata della dieta dello yogurt?
La dieta dello yogurt è una dieta di tipo depurativo e per questo non può essere seguita per periodi troppo prolungati. La giusta durata della dieta dello yogurt è una o al massimo due settimane, superato questo periodo cercate di mantenere i risultati raggiunti con un’alimentazione sana ed un po’ di sport.

I vantaggi della dieta dello yogurt sono comunque molti, non solo vi aiuterà a dimagrire e a preparavi alla prova costume ma, grazie all’azione dei fermenti lattici vivi, migliorerà il funzionamento della flora intestinale e rinforzerà le vostre difese immunitarie. Inoltre la dieta dello yogurt è ricca di calcio e quindi è una dieta adatta alle donne di tutte le età, anche se, come tutte le diete fai da te, va seguita con buon senso!


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