Come qualcuno saprà, la Dieta Dukan è formata da quattro “Step”: Attacco, Crociera, Consolidamento e Stabilizzazione.
Il taglio drastico di tutti gli zuccheri e la sostituzione immediata dei cibi contenenti carboidrati con quelli contenenti per lo più proteine. Questa scelta è fatta basandosi sull’abitudine istintiva dell’essere umano di procacciarsi primariamente proteine e vitamine per vivere; difatti, la cellulite e gli accumuli adiposi di certo non esistevano negli uomini meno evoluti e sono tipici del nostro tempo, dove la dieta è sovraccarica di grassi e zuccheri o carboidrati. Potrà sembrarvi assurdo, ma l’organismo si abituerà velocemente a questa sostituzione perché è nella sua natura.
Se si osserva poi la questione dal punto di vista della capacità di bruciare i grassi e di non acquisirne più, essa è senz’altro una delle più efficaci. Associata all’attività fisica, infatti, combatte obesità, accumuli adiposi, cellulite e sovrappeso.
Gli alimenti anticellulite sono tantissimi, circa 100, di cui 70 provenienti dal mondo animale e 28 da quello vegetale. Eccovi di seguito la lista completa degli alimenti che vi permetteranno di smaltire cuscinetti e cellulite. Ricordate però di bere 1,5 litri di acqua o tisane al giorno:
Le quantità e gli accoppiamenti da assumere variano a seconda degli step, ad esempio:
Inizialmente questo drastico taglio di carboidrati e zuccheri permetterà al corpo di sgonfiarsi e di non assimilare più i grassi, dando comunque l’energia necessaria all’organismo. Energia e sazietà, infatti, sono gli obiettivi da raggiungere; per la sazietà è stato introdotto quindi un alimento chiave: due cucchiai di crusca d’avena al giorno.
Il tutto va accompagnato da 2 altre regole fondamentali e incontrattabili della dieta Dukan: 30 minuti di allenamento anche leggero ogni giorno (anche camminare) e 1,5 litri di acqua al giorno. Adottando questo sistema si brucerà il grasso in eccesso e con uno sforzo non poi così notevole. Durante questo processo la massa corporea si trasformerà lentamente in massa magra.
Perché carboidrati e zuccheri si tagliano all’inizio e si inizieranno a mangiare soltanto nella terza fase. Vanno quindi assolutamente evitati nelle prime due fasi pane, pasta, farinacei (patate, riso, mais, piselli, fave, ceci, fagioli, lenticchie), avocado, carciofi e tutta la frutta.
Credete sia troppo dura? In realtà si possono mangiare piatti deliziosi: eccovi alcuni ottimi spunti per le ricette Dukan!