Carenza di vitamina D: le cause, i sintomi e la dieta da seguire

di Danila


Sei su Telegram? Ti piacciono le nostre notizie? Segui il canale di DonnaClick! Iscriviti, cliccando qui!
UNISCITI

Generalmente la carenza di vitamina D si manifesta con sintomi specifici, che sono visibili soprattutto a livello di ossa con deformazioni scheletriche. Le cause possono essere le più diverse e disparate, cominciando da un apporto alimentare non sufficiente ad un’eccessiva esposizione ai raggi Uva e Uvb. Cerchiamo di capire quali sono esattamente i sintomi e come comportarsi in questi casi.

I sintomi

La carenza di vitamina D si manifesta con una serie di malattie che colpiscono il sistema osteoarticolare, come ad esempio l’osteoporosi o il rachitismo. A causa della sua carenza, il calcio non viene assorbito in modo corretto e si manifesta una ritenzione di fosforo nei reni, con una conseguente mineralizzazione difettosa della struttura ossea. Così le ossa diventano deboli favorendo possibili deformazioni scheletriche, soprattutto agli arti inferiori e alla colonna vertebrale. In generale, quindi,  è causa  di due malattie specifiche, l’osteomalacia e il rachitismo. La prima riguarda gli adulti e si configura come fragilità ossea, la seconda invece riguarda i bambini ed è spesso dovuta a una dieta non adeguatamente ricca di vitamina D, motivo per cui spesso si compensa con integratori.

Le cause

La carenza di vitamina D può essere dovuta a una vasta gamma di fattori, ma di solito il problema è una inadeguata esposizione ai raggi del sole oppure un’alimentazione poco equilibrata. Tra le altre cause sono da segnalare eventuali patologie renali o del fegato che interferiscono con l’assorbimento della vitamina D: insufficienza renale, pancreatite, fibrosi cistica e insufficienza epatica.

La dieta

Da qui l’importanza di una dieta corretta che garantisca all’organismo il giusto apporto di vitamina D. Tra gli alimenti che ne sono ricchi c’è sicuramente l’olio di fegato di merluzzo, vari pesci come lo sgombro, la carpa e il salmone affumicato e in discreta quantità è contenuta anche nel latte e nel tuorlo d’uovo. Ci sono poi anche alimenti che favoriscono la sintesi della vitamina D, tra questi il latte di soia, i formaggi grassi, i funghi porcini, il riso e la carne di vitello magra.

 LEGGI ANCHE:

 Integratori Omega 3, a cosa servono e i benefici 

 I migliori integratori per affrontare la menopausa 

Dalla stessa categoria

Lascia un commento

Correlati Categoria

Il suicidio è la dodicesima causa di morte nel mondo. A livello mondiale si colloca fra le tre principali cause di morte per le persone di età compresa tra i 15-44 anni, insieme agli incidenti stradali e alle malattie cardiovascolari. Questo termine comprende più sfaccettature del darsi la morte. A volte si verifica senza che noi […]

Spesso russare non dipende totalmente da noi. Si tratta di un disturbo del sonno che consiste nell’emissione di un suono roco e fastidioso, di intensità variabile, durante il sonno. Questo ovviamente può generare fastidio per chi ci sta intorno e imbarazzo per chi russa. Ma con qualche piccolo accorgimento, il tutto può migliorare.  In genere, il […]

Una persona bipolare è affetta da una patologia abbastanza seria e invalidante. E’ necessario consultarsi con uno specialista dal momento che i soggetti bipolari spesso sono inconsapevoli. Solitamente le fasi depressive vengono alternate da fasi maniacali. Il comportamento cambia radicalmente, dall’iperattività allo stato catatonico nel peggiore dei casi. Impulsività, inconcludenza sono tipiche. Non si sanno […]

Veronica Pivetti ha rivelato di aver affrontato un periodo estremamente buio per lei. Al Corriere della Sera l’attrice ha rivelato che la depressione le sarebbe iniziata a causa di alcuni farmaci sbagliati per la tiroide e ha anche ammesso: “La depressione mi è venuta a causa di un problema alla tiroide: sono stata curata male, […]

Lo stress è uno dei nostri peggiori nemici. E’ importante salvaguardare la propria salute mentale e raggiungere la stabilità necessaria che vi permetta di portare avanti le vostre attività quotidiane. Lo stress provoca o accelera molte malattie, per questo è importante tenerlo sotto controllo. Ecco dei consigli perfetti per tenere sotto controllo lo stress. Cosa succede […]