Quando si inizia un allenamento, è opportuno adattare il post workout ad una dieta più equilibrata così da seguire un programma costante e da assicurarsi di avere abbastanza carburante per fare tutto. Questo potrebbe significare mangiare prima e dopo l’allenamento, magari in aggiunta al tuo piano alimentare abituale. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti opportuni […]
Dieta dopo le feste, 6 cibi da mangiare per aiutare il metabolismo
Cosa vi hanno lasciato le feste? Oltre ai bei momenti con (pochi) amici e parenti, forse anche qualche chilo di troppo a causa delle grandi mangiate di Natale. Vi siete già pentite delle abbuffate? Non pensateci troppo, piuttosto vediamo in che modo perdere i chiletti accumulati durante le feste cercando di inserire nella nostra alimentazione alcuni alimenti che aiutano il metabolismo; in breve, più il metabolismo è veloce e più calorie bruciate.
In particolare, di seguito, vi consigliamo alcuni cibi per depurarsi, drenare e disintossicarsi.
L’ananas per bruciare i grassi
L’ananas è tra gli alimenti brucia-grassi per eccellenza. Tra i frutti è uno di quelli che ha poche calorie e aiuta l’organismo a non accumulare grassi per via delle sue proprietà drenanti e depurative. Meglio comunque consumarlo lontano dai pasti, magari a merenda o per un snack veloce prima dell’allenamento.
L’acqua per drenare i liquidi in eccesso
Non è un alimento vero e proprio, ma l’acqua è una componente molto importante di qualsiasi dieta e fa sicuramente parte della routine di coloro che cercano di seguire uno stile di vita sano. Se proprio non riuscite a bere molto provate con del tè o con una tisana, scegliendo quelle che meglio si prestano al vostro scopo: ci sono tantissime tisane drenanti che sono un toccasana per il drenaggio dei liquidi in eccesso!
Il caffè della mattina
Il caffè ha tantissime proprietà benefiche per la nostra salute ed è anche una delle bevande più amate da noi italiani. Secondo diversi studi, inoltre, l’espresso del mattino attiva il metabolismo e aiuta a controllare gli attacchi di fame, ma soltanto se lo prendete amaro, al limite è possibile utilizzare il dolcificante.
I benefici dei cereali integrali
Tutti gli alimenti a base di cereali integrali sono l’ideale per tenere sotto controllo i picchi glicemici e compensano anche l’eventuale presenza di zuccheri negli altri alimenti del pasto, rallentandone la sintesi.
Le spezie per condire le pietanze
Le abbiamo sempre considerate un dettaglio, eppure basta mettersi a dieta per scoprire quanto possano essere preziose le spezie, non soltanto per insaporire i cibi ma anche per il nostro benessere. Secondo diversi studi sia la cannella che il pepe di Cayenna, così come lo zenzero e il pepe nero, ma in generale tutte le spezie dal sapore piccante, esercitano un’azione stimolante sul nostro metabolismo.
I benefici dei broccoli per la linea
Non è tra gli ortaggi più amati, eppure il broccolo vanta tantissime proprietà benefiche connesse alla capacità di partecipare ai principali processi depurativi aiutando il nostro organismo a smaltire le tossine e ha un effetto positivo anche sul metabolismo. Senza dubbio, dunque, è tra i contorni che dovremmo tenere in considerazione quando prepariamo la verdura per accompagnare carne e pesce.
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