Ci sono alcuni trucchi per cercare di rallentare il ritmo della propria vita quotidiana per tornare ad esserne padroni mentre a volte abbiamo la sensazione di esserne “fagocitati” senza riuscire a gestire i nostri impegni in modo da avere tempo per noi stessi. Vediamo, di seguito, alcuni consigli semplici da attuare.
Sì, camminare aiuta a rallentare il ritmo perchè ci riporta a contatto diretto con il nostro respiro, ci fa rilassare, abbassa la pressione sanguigna, elimina lo stress e le tossine. Una passeggiata al giorno, insomma, toglie il medico di torno! Decidete voi se vi piace di più camminare da soli o in compagnia: l’importante è ritrovare un po’ di pace nella frenesia della giornata!
A proposito di frenesia, non vi pare faccia rima anche con suoneria? Il telefono pare essere una delle maggiori fonti di stress della giornata e, in particolare, per ritrovare il ritmo e cercare di gestire al meglio le energie, si può togliere la suoneria dello smartphone. Specialmente se siete spesso alla guida, la suoneria può essere una distrazione fatale.
E se non potete assolutamente togliere la suoneria perchè attendete sempre telefonate importanti, almeno silenziate le suonerie social ed sms: non dite che anche queste sono di vitale importanza perchè non è vero! Fare un bilancio delle fonti di stress a decidere volontariamente di eliminarne diverse è già metà del percorso di benessere!
Sì, va bene lavorare e va bene poi avere bisogno di tempi di svago per smaltire lo stress! Ma quando e da che ora a che ora? In quali giorni? Non alla rinfusa e senza un piano in testa, insomma. E’ proprio questa disorganizzazione che fa perdere il ritmo e anche smarrire il nostro benessere.
Sulla caffeina, si sa, le scuole di pensiero sono ormai davvero tante e tutte in perfetta contrapposizione tra di loro. Il punto, tuttavia, non è se il caffè e la caffeina facciano bene o male (ci pare che la scelta sia abbastanza soggettiva), ma come e quanto caffè prendiamo al giorno. Il caffè andrebbe preso in pause di riposo e non come “integratore” di adrenalina. Detto ciò, siccome la caffeina aumenta il battito cardiaco e ci fa perdere il ritmo del benessere, sarebbe meglio sostituire una buona dose di caffeina con altre bevande più rilassanti.
Esercitare un passatempo con coscienza e regolarità è fondamentale: che si tratti di fare i biscotti, di fare squash, di collezionare francobolli o darsi allo shopping, deve trattarsi qualcosa che ci deve far stare bene!
Il sonno, lo abbiamo detto molte volte, è alla base del vero ritmo della vita: quello circadiano. La vera regola must del benessere è dormire. E non aggiungeremo altro.
E’ stato dimostrato ormai svariate volte che la meditazione è implicata nel benessere praticamente al 100%. I monaci buddisti lo sanno bene, ad esempio. Fare meditazione, proprio perchè non siamo monaci, anche solo un’oretta al giorno aiuta a rallentare il ritmo della nostra vita frenetica, rimettere in circolo energie positive, innescare il processo di autoguarigione, trovare la giusta lucidità e farci affrontare tutto con più sprint!
Rituali di bellezza
Bagni, massaggi, trucco e parrucco: fanno parte dei rituali di bellezza e benessere che dovremmo imparare ad avere per dare il giusto ritmo alla giornata: non si può nè lavorare sempre nè oziare sempre. Ma si dovrebbe avere un po’ di tempo per tutte le cose che ci fanno stare bene, lavoro compreso.
Infine, invece di guardare un film al pc, sfogliare compulsivamente Facebook o anche guardare sempre e solo la tv, leggere, specialmente prima di andare a dormire, concilia il sonno, ci fa vivere meglio e di accrescere la nostra conoscenza, svagandoci. La lettura è una strategia di benessere!