Stanchezza primaverile
L’astenia è una condizione che rende chi ne soffre letteralmente senza forze, sia fisiche che psicologiche, e neanche il riposo riesce a ristabilire un giusto livello di energie. È un fenomeno osservato per la prima volta in persone che svolgevano professioni stressanti, come i medici, gli infermieri, i poliziotti e tutte quei mestieri che in un certo senso mettono in contatto con le sofferenze altrui, sia di adulti che di bambini. Curare l’astenia è una necessità per chi ne soffre e questo disturbo può avere varie cause: scopriamo quindi cos’è, come si manifesta e come si combatte l’astenia.
Come detto, l’astenia è una sensazione persistente di stanchezza fisica e psicologica a cui non si riesce a rimediare neanche con qualche giorno di riposo e un buon sonno. Colpisce persone che vivono sotto forte stress, come chi svolge una professione impegnativa che colpisce l’emotività, per via dell’effetto burn out. Lo stato di esaurimento fisico e psicologico porta alla stanchezza diffusa, ad una sorta di atarassia che riduce l’energia, la forza fisica e la volontà di agire.
L’astenia produce questi sintomi:
L’astenia può dipendere da:
Poiché i sintomi sono molto generici e le patologie correlate sono molto varie è importante parlare con il proprio medico di famiglia che saprà consigliare da quali esami iniziare. Prendete nota dei sintomi e di tutte le altre variazioni che avete notato (perdita o aumento di peso, assunzione di medicinali, cambi di dieta, traumi psicologici eccetera) e indicateli al medico: questi dettagli fanno la differenza per scoprire da cosa deriva l’astenia.
Qualunque sia la causa dell’astenia, l’alimentazione corretta resta alla base di una cura vincente. Aggiungete molte verdure al vostro regime alimentare, specie quelle a foglia verde (spinaci, cime di rapa, bietole, insalate) ed evitate sostanze eccitanti che potrebbero dare un picco momentaneo e un effetto rebound successivo. Sarà il medico a prescrivere, nel caso, i giusti integratori e le medicine da prendere in base alla singola patologia riscontrata, ma nel frattempo aiuti dalle sostanze naturali arrivano da:
Non abusate mai di nessuna sostanza, anche se naturale e, se siete in cura per altre patologie, chiedete sempre al medico se queste sostanze possono interagire e annullare l’effetto curativo dei medicinali. I medici consigliano di praticare un’attività fisica leggera, come passeggiare: passo dopo passo, a contatto con la natura e l’aria fresca, la condizione di disagio psicologico si allenterà. Inoltre, importante concentrarsi sul respiro; dedicatevi per 15 minuti al giorno a respirare correttamente, inspirando ed espirando, usando il diaframma e a pieni polmoni, meglio se all’aria aperta in un luogo poco inquinato: questo processo aiuta a combattere ansia e stress.