Sudorazione, palpitazioni, difficoltà a respirare, gola stretta. Ti è mai capitato di svegliarti bruscamente a causa di una crisi d’ansia nel bel mezzo della notte? Quando succede, può essere molto difficile ritrovare il sonno. Di recente, una nota psicologa ha dato sui suoi canali social quattro consigli utili per riaddormentarsi più facilmente dopo una crisi […]
Come perdere peso in modo naturale? 3 consigli utili
Essere in sovrappeso o peggio obese significa soffrire quotidianamente e spesso si fa i conti con la voglia di dimagrire per muoversi meglio e prendersi cura della propria salute e del proprio aspetto estetico. Tuttavia, è importante non intraprendere una dieta troppo impegnativa e nanche praticare uno sport eccessivo. Sì, perché è possibile dimagrire anche in modo naturale.
Migliorare l’equilibrio nutrizionale
Una delle prime soluzioni per dimagrire riguarda ovvamente il cibo. La prima cosa da fare, infatti, è imparare di nuovo a mangiare bene. Per cominciare, bisogna seguire il comandamento di non mangiare troppo grasso, troppo dolce e troppo salato. Da qui l’importanza del bilanciamento dell’alimentazione, evitando, ad esempio, di mangiare molti dolci fuori pasto. Comunque sia, si raccomanda di consultare un dietologo.
Fare attività fisica
Oltre a mangiare bene, è essenziale seguire un programma di attività fisica. Infatti, molti studi dimostrano quanto sia benefica, in particolare per raggiungere il peso ideale (che non è per tutte lo stesso). Attenzione, però: non si tratta di diventare una grande atleta ma di puntare a un’attività fisica leggera ma regolare. Ad esempio, possiamo esercitarci a camminare dai 30 ai 45 minuti al giorno, andando in un parco, passeggiando in un bosco…
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Palloncino gastrico (senza intervento chirurgico)
Purtroppo può accadere che, in determinate circostanze, come l’obesità, sia troppo difficile trovare un peso più adatto. Esistono, però soluzioni senza dovere ricorrere a un intervento chirurgico, come l’installazione di un palloncino gastrico. L’operazione è molto semplice. Un palloncino viene posizionato nello stomaco e gonfiato a un livello adatto ai propri obiettivi. Poi, quando mangiamo, la sensazione di sazietà arriva più velocemente e così tendiamo a dimagrire. Anche n questo caso, però, sempre meglio chiedere un consulto a un medico, specialmente a un dietologo.
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