Dormire è fondamentale per la nostra salute e per il nostro benessere. Le poche ore di sonno incidono notevolmente sulla nostra quotidianità e non ci permettono di vivere come vorremmo. In base all’età inoltre ci sono delle ore necessarie da soddisfare dormendo, ma che accade se si dorme meno del previsto? Scopriamolo insieme.
Ci sono degli effetti inevitabili quando si dorme meno del previsto.
Le giuste ore di sonno giovano tantissimo alla salute del cervello. Una persona riposata, quindi, ha un guadagno sulle proprie funzionalità cerebrali e dunque acquisisce:
Dormire è essenziale spesso anche per la regolazione emotiva e ci dà la possibilità di reagire in situazioni di paura o stress. Dormire contribuisce per cui ad avere un comportamento meno aggressivo e più equilibrato.
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Il sonno non è importante soltanto per la salute del cervello. Durante il riposo vengono regolate anche alcune funzionalità importanti per il fisico.
Ad esempio il sonno influisce su:
Per essere pienamente riposati, è opportuno tenere in considerazione diversi fattori, uno tra questi è assolutamente l’età.
Le raccomandazioni ufficiali del CDC (Centers for Disease Control and Prevention), raggruppa infatti le ore di sonno consigliate, in base alla fascia d’età:
Ovviamente il tutto dipende anche dallo stile di vita e dagli impegni presi nel corso della giornata. Ci sono tanti fattori che incidono sulla qualità del sonno e sulle ore da impiegare dormendo.
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