Una buona alimentazione associata a un’attività fisica mirata sono i segreti per avere gambe affusolate e la pancia piatta. Dimenticatevi le creme miracolose che assicurano un effetto immediato o le diete lampo. Il tempo e la pazienza saranno i vostri alleati. L’obiettivo deve essere quello di bruciare la massa grassa in eccesso e trasformarla in massa muscolare. Puntate sulle proteine come le carni bianche e tanti legumi pieni di ferro. Mangiate tante verdure ricche di fibre e bevete acqua e tisane a volontà: quest’ultime sono fondamentali per sgonfiare la pancia, soprattutto se soffrite di ritenzione idrica.
Esercizi specifici per eliminare la pancia
Tanti esercizi addominali per eliminare la pancia, ma anche molta attività di cardiofitness per ottenere una pancia piatta. Trovate almeno mezzora al giorno per andare a correre o per lunghe e rilassanti camminate. Bastano 3 serie da 10 ripetizioni di tre o quattro esercizi per raggiungere ottimi risultati.
Esercizi per far dimagrire le cosce
Modellare le cosce è molto più complesso e difficile della pancia a causa della ritenzione idrica e della cellulite, gravi problemi che colpiscono molte donne. Concedetevi dei massaggi drenanti per riattivare la circolazione e fatevi prescrivere dal vostro medico una dieta che elimini i liquidi in eccesso. Evitate assolutamente di mangiare cibi ricchi di sale e grassi.