Diete last minute per dimagrire, le più efficaci

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La stagione estiva è ormai iniziata e le vacanze si avvicinano, ma per alcune l’idea di mettere il costume e andare in spiaggia crea disagio per via di qualche chiletto di troppo. Tentare ora “il tutto per tutto” per perdere peso può portare scompensi fisici e molto stress mentale, quindi prima di iniziare un regime alimentare particolare o restrittivo, come diete che fanno perdere 10 kg in un mese, è bene chiedere al proprio medico.

Nel frattempo, però, potete cominciare limitando le porzioni di carboidrati, abbondare di frutta e verdura e abbandonare cattive abitudini, come abbuffarsi di fritti e intingoli grassi e bere bevande molto zuccherate: partire da quello vi farà perdere peso un po’ e vi farà sgonfiare rapidamente. Per aiutarvi, potete seguire delle mini-diete, per non più di sette giorni, che vi faranno perdere 4 o 5 kg. E’ importante, trascorsi i sette giorni, non tornare a mangiare in modo scorretto, ma mantenere un regime alimentare sano e praticare attività fisica costante, anche solo dedicando un’ora a piacevoli passeggiate. Vediamo quali sono le diete last minute più efficaci per perdere peso in pochi giorni.

Dieta last minute per 7 giorni

Colazione:

• tè (con aggiunta del limone, se gradito) o caffè, non zuccherati
• 3 fette biscottate integrali oppure 3 biscotti secchi

Pranzo

Primo giorno: bistecca alla griglia senza l’aggiunta di grassi; zucchine, cotte la vapore o grigliate.

Secondo giorno: un uovo intero e un albume, cotti senza condimenti aggiunti; finocchi, crudi o cotti al vapore.

Terzo giorno:  pesce bianco al forno, o al vapore, o alla griglia, senza condimenti aggiunti; pomodori.

Quarto giorno: riso integrale (60 gr) e finocchi, crudi o cotti al vapore.

Quinto giorno: pesce bianco; carote crude.

Sesto giorno: pasta integrale (60 gr) condita con zucchine o ricotta magra (40 gr).

Settimo giorno: insalata verde, rucola, radicchio, finocchi, carote e pomodori.

Cena

Primo giorno: pesce bianco; carote al vapore e fagiolini (40 gr), senza l’aggiunta di condimenti.

Secondo giorno: prosciutto crudo magro (80 gr); carciofi cotti al vapore.

Terzo giorno: bistecca di manzo alla griglia; zucchine cotte al vapore.

Quarto giorno: frittata (un uovo intero e due albumi); carote crude al limone.

Quinto giorno: due fette di petto di pollo cotto alla griglia o al forno con il limone; melanzane alla griglia.

Sesto giorno: bresaola (100 gr); rucola.

Settimo giorno: due fette di petto di tacchino alla piastra; zucchine, grigliate o cotte al vapore.

Dieta last minute per 5 giorni

Questa dieta prevede uno spuntino a base di frutta, a metà mattina e uno a metà pomeriggio.

Primo Giorno

Colazione

• un succo di frutta senza zucchero
• 3 gallette di riso con miele

Pranzo

• un panino
• prosciutto crudo privato del grasso

Cena

• 80 g di pollo ai ferri
• 100 g di insalata condita con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva

Secondo Giorno

Colazione

• un succo di frutta senza zucchero
• un kiwi
• una tazzina di caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero

Pranzo

• 100 g di tonno al naturale
• 75 g di gamberetti lessati
• 100 g di insalata mista

Cena

• 70 g di spaghetti con salsa di pomodoro e basilico
• 80 g insalata

Terzo Giorno

Colazione

• 125 g di yogurt ai cereali
• una tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero

Pranzo

• un piatto di bresaola con rucola e grana
• un panino

Cena

• 130 g di spigola al cartoccio
• spinaci lessi conditi con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva

Quarto Giorno

Colazione

• un succo di frutta senza zucchero
• 2 fette biscottate con uno strato sottile di marmellata
• una tazzina di caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero

Pranzo

• cicoria lessa con cucchiaino di olio
• 20 g di pane integrale
• un cono gelato

Cena

• un uovo sodo
• una bruschetta condita con pomodoro e un filo d’ olio
• 100 g di insalata

Quinto Giorno

Colazione

• una tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero
• una brioche

Pranzo

• un trancio di pizza
• 80 g di insalata mista

Cena

• 75 g di fesa di tacchino alla griglia
• 100 g insalata con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva