Ma dove sono contenuti questi omega 3? Si trovano principalmente nel pesce e poi nelle noci ed in alcuni semi. Una recente ricerca ha dimostrato che gli omega 3 si sono rivelati molto utili anche per combattere la depressione, soprattutto nei casi più gravi.
La ricerca sugli omega 3 è stata condotta da un team di ricercatori canadesi ma è stata eseguita su più università, Montreal, McGill, Laval, e Queen’s, per un totale di 432 volontari che sono stati seguiti per quattro anni.
Gli antidepressivi a base di omega 3 si sono rivelati davvero efficaci soprattutto nei casi di depressione severa e che erano resistenti ad alcuni antidepressivi ma che non soffrivano di crisi di ansia, in questo ultico caso gli omega 3 non hanno dato risultati.
I pazienti sono stati divisi in due gruppi, ad uno i medici hanno dato integratori di acidi grassi (3 capsule al giorno) per otto settimane, all’altro un placebo con capsule di olio di semi. Gli acidi grassi Omega 3 funzionavano e anche con successo. Adesso la nuova fase della ricerca verte su uno studio comparativo tra gli integratori di acidi grassi e gli antidepressivi tradizionali in modo da poter offrire una valida alternativa a chi soffre di depressione ma subisce in modo devastante gli effetti collaterali degli antidepressivi tradizionali, motivo per cui spesso i pazienti smettono di curarsi.