Allenarsi
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Lavori in casa
Datevi sempre da fare: non state mai ferme anche in casa. Se avete una giornata di stop dal lavoro e da altre incombenza datevi al giardinaggio, lavate l’auto o dedicatevi a piccoli lavori di fai-da-te. Coinvolgete anche la famiglia, sarà l’occasione per muoversi e passare del tempo insieme!
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Pausa pranzo
Sfruttate una parte della pausa pranzo per concedervi una camminata. Se avete almeno due ore di stop potreste persino decidere di andare in palestra e concedervi una corsetta leggera. Se il tempo ve lo permette l’ideale è una bella camminata all’aria aperta.
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Ballate!
La musica è sempre la soluzione migliore per svagarsi. Fatevi trasportare dalla note e iniziate a ballare con i vostri bambini oppure con il vostro compagno o mentre pulite casa!
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Parcheggiate fuori dal centro
Non sarà la fine del mondo se iniziate a parcheggiare la macchina lontano dal centro: una passeggiata sarà un buon pretesto per fare attività e scoprire angoli nascosti della vostra città. Se siete con i bambini sarà un’opportunità per mostrare loro monumenti e palazzi. Farà bene a voi e a loro!
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Passeggiata nell’isolato
Se lavorate a casa e sempre molto utile prendersi una pausa e staccare. Non potete allontanarvi troppo ma, anche se può sembrare strano uscire senza raggiungere un luogo, è fondamentale programmare passeggiate regolari nella zona in cui si abita, anche intorno all’isolato.
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Sfruttate i momenti di attesa
Camminate o comunque sfruttate i momenti in cui i figli sono a fare sport o altre attività, specialmente se i bambini svolgono attività al chiuso. Se dovete aspettare un’ora mentre sono a nuoto non rimanete sedute a chiacchierare con le altre mamme, ma sollecitale ad unirvi a voi per un passeggiata fuori di almeno 40 minuti. L’idea, insomma, è quella di non inchiodarsi alla panchina!
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Svegliatevi prima
Alzatevi 20 o 30 minuti prima. Iniziate con qualche giorno alla settimana per arrivare a farlo sempre, come se fosse una buona e vecchia abitudine, soprattutto durante la bella stagione. Utilizzate quel tempo per muovervi: una camminata, una corsa, un po’ esercizi in camera oppure un po’ di yoga.
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Attività all’aperto
Uscite con tutta la famiglia e godetevi le attività all’aria aperta, almeno due o tre volte alla settimana. Basta anche una partita a calcio al parco con in bambini o un divertente gioco a nascondino, oppure una lunga pedalata.
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Attività fisica a casa
Ci sono infiniti programmi e lezioni online per fare ginnastica a casa con istruttori pazienti che spiegano passo dopo passo cosa fare. Basta cercare su YouTube o in televisione: in poco tempo si ritorna in forma, basta essere costanti e seguirli anche se non si ha molto tempo. Vi consigliamo di sceglierne di brevi, a seconda del tempo che avete a disposizione.
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