Come cucinare le patate dolci

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Le patate dolci sono un ottimo contorno da preparare al forno o fritte e sono l’ideale per accompagnare secondi piatti di carne o pesce. Sono molto versatili e qualora vi piacciano le spezie sono davvero buone con la paprika dolce. Puoi scegliere di cuocere in tanti modi: al forno, bollite, cotte al vapore, con il forno a microonde e anche fritte come le patate comuni. Sono facili da abbinare a tutti i cibi: uova, formaggi, verdure e carne ma anche a spezie e aromi. Le patate dolci sono un ingrediente molto versatile in cucina con il quale ti puoi sbizzarrire a preparare un intero menù: antipasti, primi piatti, piatti unici, insalate e golosi dolci! Scopriamo insieme come cucinarle!

Ingredienti

• Aglio 2 spicchi
• Patate dolci 1 kg
• Prezzemolo fresco
• Sale e pepe q.b.
• Olio extravergine d’oliva q.b.

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Patate dolci: il procedimento

Ecco come preparare le patate dolci:

1. Lava accuratamente le patate e strofinale con un telo asciutto e assorbente
2. Elimina le estremità e tutte le parti annerite o troppo ruvide
3. Taglia le patate a tocchetti non troppo piccoli e più o meno della stessa grandezza per una cottura uniforme
4. Raccogli le patate in una ciotola capiente e aggiungi l’aglio mondato
5. Unisci anche un generoso filo di olio e del prezzemolo tritato finemente, quindi mescola per bene.
6. Distribuisci le patate su una teglia, rivestita di carta forno, cercando di ottenere un unico strato, senza sovrapposizioni
7. Aggiusta di sale e di pepe
8. Cuoci in forno preriscaldato a 200 °C per circa 20 minuti, passando se necessario alla modalità grill negli ultimi minuti
9. Servi le patate dolci al forno quando sono ancora ben calde

Curiosità

A differenza delle normali patate, quelle rosse possono essere consumate anche crude insieme alla sua buccia ben lavata (è ottima ad esempio nell’insalata). Evitando la cottura, tra l’altro, si mantengono intatti tutti i valori nutritivi e le numerose proprietà di questo tubero. Sembrerebbe che riducano anche il valore del colesterolo e della glicemia.

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