Dieta dei 6 pasti al giorno: per smuovere il metabolismo e dimagrire in fretta
Detta così sembrerebbe una dieta che fa ingrassare invece che dimagrire! Ovviamente il suo scopo è, invece, quello di accelerare il metabolismo consumando circa 2000 calorie ben distribuite nella giornata!
Pare sia la dieta segreta di Angelina Jolie e, a giudicare dai risultati, potremmo dire che è molto affidabile!
In effetti, la dieta dei 6 pasti, se fatta correttamente, è una delle diete più equilibrate perchè prevede il “nutrirsi” al posto del “non nutrirsi” per dimagrire.
Il motivo è semplice: questa dieta smuove il metabolismo aiutando l’organismo a bruciare lentamente i grassi che vengono assimilati nel corso di 12 ore e durante la notte.
Avere una dieta di 6 “appuntamenti” con i pasti, infatti, evita le abbuffate e i picchi di cibo a pranzo e cena.
Come funziona?
Generalmente, noi dovremmo avere 5 pasti:
- Colazione
- Spuntino
- Pranzo
- Merenda
- Cena
Quasi nessuno però segue questo schema. Le conseguenze sono evidenti: spesso arriviamo a tavola con una fame galoppante e, se siamo a dieta, rischiamo di restare decisamente insoddisfatti.
La dieta dei 6 pasti, perciò, implica non solo la regola di avere i 5 pasti previsti da un buon regime alimentare, ma ne introduce un 6° dopo la cena!
Inoltre, questa dieta deve essere accompagnata da uno stile di vita attivo, da una passeggiata di almeno mezz’ora o una corsetta ecc. e dal bere costantemente acqua sino a 2 litri al giorno.
Schema tipo dei 6 pasti
- Colazione: yogurt bianco, 2 fette biscottate integrali con marmellata al 100% di frutta; oppure: avena, latte parzialmente scremato, 35 g di biscotti integrali, Té verde con fette biscottate e marmellata…
- Spuntino: Bicchiere di succo di frutta o 1 galletta di riso con 35 g di parmigiano o 25 g di mandorle o 2 gallette con formaggio magro
- Pranzo: 60 g di pasta integrale con verdure o con olive e pomodorini o risotto semplice + insalata di verdure a piacere + un frutto
- Spuntino: spremuta oppure yogurt magro con 20 g di cereali integrali oppure una coppetta di fragole al naturale oppure un frutto oppure 2 gallette di riso con formaggio magro
- Cena: Passato di verdure e frittata oppure trancio di tonno alla griglia con insalata mista oppure 110 g di vitello ai ferri con insalata di pomodori oppure coscia di pollo al curry con peperoni + 1 frutto
- Spuntino: una tazza tra: thè verde, tisana al tiglio, ribes nero o betulla.
