Digital detox, le regole per disintossicarsi dalla tecnologia in vacanza
Inquinamento e stress digitali sono una realtà come anche la dipendenza da facebook e dai social. Ci viene in aiuto, in vacanza, la dieta digitale.
Facebook, Twitter, Whatsapp, Skype, Sms, la chat: con quante di queste e altre “robe multimediali” vi interfacciate ogni giorno?
E, soprattutto, da quanti di questi strumenti vi sentite invasi, costretti o, addirittura, “stressati”?
Il rischio di intossicazione digitale – dicono gli esperti – è alto e, soprattutto, pericoloso perchè sconosciuto ai più; pur soffrendone una grossa fetta di popolazione, infatti, in molti dichiarano di non avere la percezione della gravità del fenomeno. Eppure, il problema c’è e gli effetti si vedono nella nostra vita.
In particolare, la mancanza di contatto diretto e reale con gli interlocutori, se da una parte ci permette di sentirci più asettici nella relazione, dall’altra ci illude di avere il controllo delle emozioni ma, appunto, è solo una mera illusione. Controllare il profilo dell’altro, vedere le sue attività quotidiane, rispondere per le rime ai post, scattarsi un selfie ecc. ecc. ci illude solamente di comunicare, costringendoci a un’attenzione sulla relazione che “fuori dal digitale” non potrebbe esistere.
Insomma, spreco di inutili energie senza riscontri di nessuna natura e, spesso, anzi, frutto di deludenti risultati indecifrabili e ammorbanti.
E’ tutto così negativo nel digital word? No. Lo è solo quando supera determinati limiti di sopportazione.
Come ci accorgiamo di aver superato quei limiti?
Facciamo il test
- Non riuscire a fare a meno del telefono, dell’ipad o dell’iphone in nessun momento della giornata è il primo sintomo
- Credere di essere sempre tenuti a comunicare e dare spiegazioni sulla propria vita, così come credere che tutti siano concentrati e aspettino le nostre “interazioni digitali” è il secondo
- Sentirsi in dovere-diritto di essere sempre “on” anche nei momenti di down è il terzo
Ovviamente, a questi sintomi, potrebbero sommarsene tanti altri, ma di sicuro questi sono più che sufficienti per decidere di fare una dieta digital detox.
Come farla?
Semplicemente come per tutte le altre diete e approfittando delle tanto attese vacanze: rimettendosi a regime e limitando i contatti con PC, telefono ecc. ecc.
Datevi dei tempi nei quali staccare da internet. All’inizio – dicono gli esperti – sarà difficile, ma con il tempo la salute ci dirà grazie!
Ricominciate a fare quelle attività in cui non sia previsto il solo uso dei social: cena fuori senza telefono, chiacchierata a tu per tu e non in chat, giornata senza post.
Infine, concedetevi un po’ di tempo in una spa o una passeggiata all’aperto avvisando che sarete irraggiungibile. E’ un vostro diritto esserlo.
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