I fiocchi d’avena sono oggi considerati da molti nutrizionisti ed esperti uno degli alimenti più sani e versatili. Questi semplici e nutrienti chicchi di cereali sono stati consumati per secoli, poi finiti per lungo tempo nel dimenticatoio e usati solo come foraggio per gli animali e riscoperti solo di recente. I fiocchi d’avena, se inclusi […]
7 alimenti top per aumentare la tua fertilità
Anche se ancora non è pienamente entrato nel nostro modo di pensare quotidiano, quello che mangiamo influenza in tutto e per tutto la nostra vita. In modo particolare, l’alimentazione attuale rischia di essere controproducente per molte attività della nostra vita tra cui la fecondazione e la fertilità. Ecco perchè è importantissimo fare attenzione e prendersene cura.
Ma quali sono gli alimenti che stimolano la fertilità?
Intanto partiamo con il dire che per curare questo aspetto della nostra vita con una corretta dieta, dobbiamo cominciare a ben alimentarci 4-6 mesi prima di provare a rimanere incinta. Questo perchè il nostro corpo si deve disintossicare e predisporre ad accogliere, nonchè creare, una nuova vita. La cosa più importante in questo senso è cercar di condurre uno stile di vita più sano che mai.
Eliminare fumo, alcol, stress e cibo spazzatura è già un primo passo importante.
Mangiare biologico e sano è il secondo step. La carne, in particolare, è abbastanza piena di estrogeni e sostanze cancerogene. Addirittura, è stata ideata la dieta dell’omogeneizzato che pare sia più sana perchè ricca di alimenti controllati alla fonte.
- La frutta secca e i semi aiutano, grazie all’apporto di vitamina E, i tessuti a rigenerarsi. Quindi sì a semi di girasole, mandorle, noci, sesamo e germogli.
- Arance e verdure rosse e pigmentate contengono la vitamina A che è essenziale per sviluppare occhi e cervello sano. Carote, zucca, barbabietola… veri toccasana.
- Il salmone e in generale il pesce ricco di omega-3 aiuta gli spermatozoi ad essere più attivi e fecondi
- La verdura verde contiene acido folico che come è noto è fondamentale nella prevenzione delle malformazioni neonatali
- L’ananas è ricco di manganese che stimola lo sviluppo di determinati ormoni, essenziali nella fecondazione e nella riproduzione
- Il peperoncino migliora la circolazione, il flusso del sangue nel corpo ed è anche un cibo afrodisiaco
- Lo yogurt è ricchissimo di probiotici che aiutano a controllare il colesterolo e il livello di grassi e zuccheri nel sangue.
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