Dieta della mela: in particolare si consiglia la mela verde, molto ricca di fibre e vitamine.
Forse non tutti sanno che la mela è un frutto saziante che apporta poche calorie: non è un caso, quindi, che venga inserita in una dieta in cui questo è protagonista.
La dieta della mela prevede il consumo di questo frutto per alcuni giorni. Ma quanto si perde con la dieta della mela? Grazie alla dieta della mela è possibile dimagrire in due settimane e si possono perdere anche fino a quattro chili.
Si possono scegliere mele di tutti i tipi, ma in particolare si consiglia la mela verde, molto ricca di fibre e vitamine.
Con questo regime alimentare è inoltre assicurato l’effetto disintossicante nonché diuretico: oltre a far perdere peso, questa dieta è finalizzata anche a depurare l’organismo dalle tossine e dall’accumulo di liquidi in eccesso.
Inoltre mangiare mele nel corso della giornata e specialmente a fine pasto aiuta a non sentire il senso di fame nel corso della giornata.
Lunedì
Colazione: un succo naturale con mela + 2 fette di pane tostato integrale con marmellata di mele.
Pranzo: 100 grammi di carne di vitello alla griglia con verdure, una mela intera
Cena: insalata con finocchi e mela + 30 grammi di pane integrale
Martedì
Colazione: succo di frutta naturale con mela e kiwi+ 1 fetta di pane tostato integrale
Pranzo: riso con verdure + una mela cotta o fresca
Cena: 100 gr di tacchino con verdure alla griglia
Mercoledì
Colazione: succo di frutta naturale con mela, una fetta di pane tostato integrale con miele
Pranzo: 250 grammi di merluzzo bollito + 250 grammi di broccoli + 75 grammi di pane integrale
Cena: spinaci al vapore + uovo sodo + due mele cotte al forno
Giovedì
Colazione: yogurt magro o latte di soia
Pranzo: 120 grammi di sogliola e un’insalata con mele a spicchi + un succo d’arancia
Cena: 200 gr di merluzzo gratinato con olio e pomodorini + 1 mela cotta.
Venerdì
Colazione: frullato con latte scremato, mela e banana + 2 fette di pane tostato integrale
Pranzo: 250 grammi di merluzzo + 250 grammi di cavolfiore + 1 fetta di formaggio magro
Cena: un uovo sodo + 150 grammi di pomodori + 30 grammi di pane bianco
Sabato
Colazione: 1 yogurt magro, un tè o una tazza di cereali integrali con poco latte
Pranzo: minestra o vellutata con verdure, una mela
Cena: 25 gr di pomodori + 200 gr di verdure al vapore + 150 gr di pollo alla griglia + 30 gr di pane
Bisognerebbe accompagnare la dieta bevendo 2 litri d’acqua al giorno.
Poiché è una dieta molto restrittiva, prima di seguirla sarebbe bene sentire il parere del proprio medico o affidarsi a professionisti della nutrizione, che sapranno sicuramente consigliarvi al meglio.
In ogni caso dovrebbe sempre evitarla chi soffre di diabete, chi è in dolce attesa o chi sta allattando. Si consiglia inoltre di seguire questa dieta per pochi giorni, ma è buona abitudine mangiare a fine pasto una mela o in alternativa preferirla come spuntino. Mangiare solo mele per un giorno è infatti sconsigliato.
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