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Pizza Margherita
Un classico della tradizione italiana, buona e gustosa, apprezzatissima da tutti. Quando ci sentiamo tristi, anche in giro per strada, un trancio di pizza è sempre di grande consolazione! Inoltre i carboidrati sono perfetto quando si ha bisogno di coccole perché contengono seratonina, dopamine e endorfine che agiscono sul sistema nervoso attraverso i neurotrasmettitori, regalando un momentaneo senso di benessere e appagamento.
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Il cioccolato
Il cibo consola davvero e lo sanno bene tutti i single, i cuori spezzati o semplicemente i golosi che, non importa a quale ora del giorno o della notte, si consolano dei loro mali con il cioccolato, sublime dolce e re incontrastato del peccato di gola. Se siete stressati vi consigliamo il cioccolato perché aiuta ad abbassare gli ormoni dello stress, come il cortisolo.
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La mela con il burro di arachidi
Un mix particolare, gustoso e perfetto per quando siete arrabbiati e di cattivo umore. In questo caso, se avete bisogno di zuccheri, uno sneak combinato è l’ideale! La mela, infatti, è la parte salutare che bilancia i grassi del saporito burro di arachidi, controllando così il picco di insulina e regalandovi quel senso di appagamento più prolungato.
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Il latte con i cereali
Non piace solo ai bambini, ma a tutti. Se siete tristi avete bisogno di una dose di vitamina D che stimola la serotonina, l’ormone del buon umore, assaporate una tazza di latte con i cereali fuori orario: non è solo un’ottima colazione, ma anche un rifugio contro l’infelicità. Inoltre chi consuma regolarmente latte con i cereali possiede un minor livello di grassi e un’energia maggiore, data dai carboidrati.
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Un sandwich con le uova
Un panino con le uova è un toccasana soprattutto durante il periodo del ciclo, quando viene voglia di piangere e di ingozzarsi di cibo spazzatura: è infatti meno deleterio di biscotti, gelato e patatine. Uova e pane integrale è la giusta combinazione per influire sulla serotonina e lasciarvi sazie a lungo, perchè i carboidrati vi servono per migliorare l’umore, mentre le proteine delle uova vi regalano energia.
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