Crampi in Gravidanza: cause e rimedi per questo frequente disturbo

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Quando si parla di crampi in gravidanza ci si riferisce a 2 fenomeni diversi:

Prima di tutto ci sono i crampi gastrici cioè quelli che si presentano come mal di stomaco, di pancia o contrazioni a livello ovarico, simili a dolori mestruali.

Al secondo posto troviamo i crampi muscolari che colpiscono polpacci, piedi e cosce con dolori acuti e improvvisi.

I crampi a pancia e stomaco

Questo tipo di dolori, denominati crampi a causa della loro comparsa “a fitte costanti e repentine”, sono dovuti a vari fattori. Uno dei motivi più importanti e il riposizionamento dell’utero e il cambiamento della conformazione corporea a livello addominale.
Poichè questi crampi, sono spesso dovuti a un metabolismo gastrico in trasformazione, la relativa sintomatologia può essere curata con buscopan (sempre su indicazione del medico) o magnesio.
Moltissime donne ne soffrono per tutta la prima parte della gravidanza ed è normale confonderli con dolori mestruali, cui ci si aspetterebbe di veder comparire anche qualche perdita. In realtà, a volte arrivano anche quelle e, in taluni casi, l’associazione dei crampi con le frequenti perdite, richiede la consultazione del ginecologo.
Quando invece si soffre di crampi associati a cattiva digestione e gonfiore, sicuramente si deve cercare di avere

• una vita meno stressante possibile
• maggiore riposo
• bere acqua
• fare delle lunghe passeggiate
• avere un’alimentazione corretta, ovvero ricca di fibre

Frutta e verdura aiutano l’intestino a rimettersi in moto anche quando lo stomaco e
scombussolato da un cambiamento strutturale dell’addome.

Quello che bisogna sapere è che questo tipo di crampi non sono preoccuparti e non preludono a nulla di catastrofico per i feto.

In molti casi, poi, le gestanti avvertono le cosiddette contrazioni di Braxton-Hicks che sono molto simili a quelle che sia hanno prima del parto. Tuttavia, come si può apprendere poi al corso pre-parto, le contrazioni di Braxton-Hicks sono solo un lontano preavviso di ciò che si verificherà durante il parto vero e proprio. Sono come un segnale che ci avvisa di prepararci a partorire.

I crampi muscolari

Questo tipo di dolori, riguardano, invece, la contrazione muscolare improvvisa di alcume parti del corpo.
Essi si verificano soprattutto di notte e costringono a svegliarsi a causa del dolore e
del blocco di piedi, quadricipidi o polpacci.
Questo disturbo è comunque frequente negli ultimi mesi della gravidanza ed è dovuto ad uno squilibrio di elementi quali il calcio, il magnesio, il fosforo e il potassio.
Proprio per questo motivo, la cura principale di tale disturbo è integrare l’alimentazione con apporto di sali minerali anche con prodotti farmaceutiici adatti.
Un rimedio immediato, invece, è quello di massaggiare energicamente la parte contratta per qualche minuto.
Per quanto riguarda l’alimentazione necessaria a contrastare i crampi possiamo dire che:

2. Il fosforo e il calcio si trovano soprattutto nel pesce, nei latticini e nelle verdure
4. Il potassio è contenuto nelle banane, nei pomodori e nella maggior parte della verdura
6. Il magnesio, invece, fornisce energia e si trova nelle frutta secca nell’olio di girasole