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I frutti più dietetici: la lista completa per una sana alimentazione
Mangiare frutta fa bene alla salute, ma alcuni frutti sono particolarmente utili per mantenere una dieta equilibrata e sana. In questo articolo, esploreremo i frutti più dietetici che possono aiutare a raggiungere e mantenere il proprio peso forma.
Frutti a basso contenuto calorico
La scelta di frutta a basso contenuto calorico è un modo intelligente per soddisfare il proprio appetito senza compromettere la dieta. Ecco alcuni esempi:
Mirtilli
I mirtilli sono tra i frutti più salutari e dietetici. Con solo 57 calorie per 100 grammi, sono una fonte eccellente di vitamina C e antiossidanti.
Fragole
Le fragole sono un’altra scelta eccellente per una dieta a basso contenuto calorico. Con solo 32 calorie per 100 grammi, sono anche ricche di vitamina C e potassio.
Melone
Il melone è un’altra scelta salutare per la dieta. Con solo 34 calorie per 100 grammi, è anche una fonte di vitamina C, potassio e antiossidanti.
Frutti ricchi di fibre
La fibra è un nutriente importante per la salute digestiva e per il mantenimento della sensazione di sazietà. Ecco alcuni frutti ricchi di fibre:
Mele
Le mele sono una buona fonte di fibre solubili e insolubili. Una mela di medie dimensioni contiene circa 4 grammi di fibre.
Pere
Le pere sono anche una buona fonte di fibre, con circa 6 grammi di fibre in una pera di medie dimensioni.
Kiwi
Il kiwi è un altro frutto ricco di fibre. Una porzione di kiwi (due kiwi medi) contiene circa 4 grammi di fibre.
Frutti ricchi di acqua
I frutti ricchi di acqua possono aiutare a mantenere il corpo idratato e a prevenire la sensazione di fame. Ecco alcuni esempi:
Anguria
L’anguria è un frutto ricco di acqua, con circa il 92% del suo contenuto costituito da acqua. Con solo 30 calorie per 100 grammi, è anche una scelta eccellente per una dieta a basso contenuto calorico.
Pompelmo
Il pompelmo è un altro frutto ricco di acqua, con circa il 90% del suo contenuto costituito da acqua. Con solo 42 calorie per 100 grammi, è anche una buona scelta per una dieta a basso contenuto calorico.
Cocomero
Il cocomero è un altro frutto ricco di acqua, con circa l’88% del suo contenuto costituito da acqua. Con solo 30 calorie per 100 grammi, è anche una buona scelta per una dieta a basso contenuto calorico.
Foto da DepositPhotos.
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