I frutti più dietetici: la lista completa per una sana alimentazione

Sei su Telegram? Ti piacciono le nostre notizie? Segui il canale di DonnaClick! Iscriviti, cliccando qui!

UNISCITI

Mangiare frutta fa bene alla salute, ma alcuni frutti sono particolarmente utili per mantenere una dieta equilibrata e sana. In questo articolo, esploreremo i frutti più dietetici che possono aiutare a raggiungere e mantenere il proprio peso forma.

Frutti a basso contenuto calorico

La scelta di frutta a basso contenuto calorico è un modo intelligente per soddisfare il proprio appetito senza compromettere la dieta. Ecco alcuni esempi:

Mirtilli

I mirtilli sono tra i frutti più salutari e dietetici. Con solo 57 calorie per 100 grammi, sono una fonte eccellente di vitamina C e antiossidanti.

Fragole

Le fragole sono un’altra scelta eccellente per una dieta a basso contenuto calorico. Con solo 32 calorie per 100 grammi, sono anche ricche di vitamina C e potassio.

Melone

Il melone è un’altra scelta salutare per la dieta. Con solo 34 calorie per 100 grammi, è anche una fonte di vitamina C, potassio e antiossidanti.

Frutti ricchi di fibre

La fibra è un nutriente importante per la salute digestiva e per il mantenimento della sensazione di sazietà. Ecco alcuni frutti ricchi di fibre:

Mele

Le mele sono una buona fonte di fibre solubili e insolubili. Una mela di medie dimensioni contiene circa 4 grammi di fibre.

Pere

Le pere sono anche una buona fonte di fibre, con circa 6 grammi di fibre in una pera di medie dimensioni.

Kiwi

Il kiwi è un altro frutto ricco di fibre. Una porzione di kiwi (due kiwi medi) contiene circa 4 grammi di fibre.

Frutti ricchi di acqua

I frutti ricchi di acqua possono aiutare a mantenere il corpo idratato e a prevenire la sensazione di fame. Ecco alcuni esempi:

Anguria

L’anguria è un frutto ricco di acqua, con circa il 92% del suo contenuto costituito da acqua. Con solo 30 calorie per 100 grammi, è anche una scelta eccellente per una dieta a basso contenuto calorico.

Pompelmo

Il pompelmo è un altro frutto ricco di acqua, con circa il 90% del suo contenuto costituito da acqua. Con solo 42 calorie per 100 grammi, è anche una buona scelta per una dieta a basso contenuto calorico.

Cocomero

Il cocomero è un altro frutto ricco di acqua, con circa l’88% del suo contenuto costituito da acqua. Con solo 30 calorie per 100 grammi, è anche una buona scelta per una dieta a basso contenuto calorico.

Foto da DepositPhotos.

Articoli correlati