Il menù della dieta primaverile: frutta e verdura per tornare in linea

di francesca


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span.c1 {line-height: normal; margin-top: 10px; color: #6f472d;} Se anche voi volete iniziare una dieta primaverile ricordatevi che le diete drastiche sono sconsigliate, non soltanto sono davvero dannose per la salute e per l’umore ma anche perché spesso fanno perdere peso in modo veloce ma poco duraturo nel tempo. Non esiste una dieta che vada bene per tutti, ma di sicuro per dimagrire è importante calcolare il proprio fabbisogno giornaliero di calorie e cercare di assumere con l’alimentazione meno calorie di quello che si consumano: un po’ di sano esercizio fisico di sicuro può aiutarvi!

In primavera poi un’ottima strategia è privilegiare il consumo di frutta di stagione per dimagrire. Mangiate la frutta durante la giornata come spezza fame, non soltanto tornerete in forma ma farete anche il pieno di vitamine! Non dimenticatevi di consumare anche tanta verdura ad ogni pasto per raggiungere prima il senso di sazietà ed anche per avere l’effetto di una dieta depurativa grazie alle fibre. E se volete qualche suggerimento pratico ecco un esempio di menù di dieta primaverile da seguire per almeno un paio di settimane.

Menù per la colazione della dieta di primavera:
Inizia la giornata con uno yogurt magro arricchito da un cucchiaio di cereali integrali ed una tazza di the verde non zuccherato. A metà mattina mangia un frutto di stagione, una spremuta oppure un paio di gallette di riso: è importante non arrivare al pranzo troppo affamate!

Menù per il pranzo della dieta di primavera:
Come primo piatto alterna riso o pasta integrale conditi con pomodoro fresco ed olio d’oliva o verdure. Come secondo puoi mangiare carne bianca o pesce ai ferri e verdure crude a volontà condite con limone e pochissimo olio d’oliva. Se per lavoro sei costretta a mangiare fuori casa scegli delle insalate miste con tonno al naturale od un panino con formaggio magro e verdure grigliate.

Menù per la cena della dieta di primavera:
A cena privilegia le zuppe di verdure da consumare anche a temperatura ambiente. Mangia a volontà verdure crude o cotte a vapore. Come dolce concediti una macedonia di frutta con il limone.

Foto da:
www.slimmingdiettips.com
www.theexercisespace.com
fruitandvegetabledietplan.com

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