Dieta dell'archetipo: scopri che donna sei e quale dieta seguire per stare meglio
La dieta dell’archetipo è stata ideata dalla nutrizionista Dana James, dietologa ed esperta in terapie comportamentali. Ma cos’è in pratica e come funziona?
Questo regime alimentare individua le caratteristiche, le debolezze e i punti di forza di ogni donna che influenzano il rapporto con il cibo e con il peso corporeo. Ma quali sono gli archetipi femminili di questa dieta? Scopriamo in quale categoria vi rispecchiate.
Tende a mangiare male, soprattutto di sera, saltando spesso i pasti principali perché ha smangiucchiato tutto il giorno in ufficio
La wonder woman è l’archetipo della donna sempre impegnata, a cui una giornata non basta mai e che mangia pr uan forma di ricompensa. In generale è una donna in carriera e di successo, ammirata per ciò che fa, ed è proprio per questo che non trova mai un po’ di tempo per se stessa e per preparare da mangiare.
Quando finalmente stacca dal lavoro, tende a mangiare male, soprattutto di sera, saltando spesso i pasti principali ed improvvisando spuntini poco dietetici e salutari nei ritagli di tempo disponibili. Tutto questo, ovviamente, si riflette sul suo peso, sulla salute e sulla sua forma fisica ed è così che tende ad accumulare grasso e chili di troppo sulla pancia e sui fianchi.
Cosa si consiglia a questo archetipo? Sicuramente frutta e verdura ed in particolare gli alimenti gialli o arancioni, come per esempio agrumi, peperoni gialli, zucca, ananas.
Per la wonder woman è importante anche sfogarsi e allo stesso tempo fare delle attività sportive anti-stress, come per esempio esercizi di yoga o di respirazione.
I cibi che deve evitare la donna in carriera: No ai cibi dolci o confezionati e all’alcol; da preferire succhi, frutta fresca e sorbetti di frutta.
E’ poi necessario programmare gli orari per la cena e i pasti principali con menu piuttosto semplici: carne o pesce alla griglia, contorni di insalate o verdure, pasti sempre bilanciati. La bevanda consigliata è invece il tè alle rose.
La donna accudente finisce per essere molto golosa, riversando le sue frustrazioni personali sul cibo.
Premesso che una casalinga è più impegnata di una wonder woman perché si prende cura sia della famiglia sia della casa con il piglio di un manager.
Ma di contro è colei che nutre la sua autostima dal bisogno degli altri e dunque non ha tanto tempo per sé stessa perché si occupa essenzialmente del marito, dei figli, dei propri parenti che perciò un po’ se ne approfittano.
Nelle amicizie è poi la classica spalla su cui piangere e non riesce a dire di no quando le chiedono un favore. Dolce ed empatica, tende a preferire i cibi dolci o salati, gelati, snack, biscotti, pizze rustiche, cioccolato.
La donna accudente finisce, insomma, per essere molto golosa, riversando le sue frustrazioni personali sul cibo. In questo modo, però, tende ad ingrassare.
Cosa si consiglia a questo archetipo? Imparare l’assertività, a esprimere i propri bisogni e a dire di no ogni tanto senza sentirsi per forza in colpa ed essere meno accondiscendente. Consigliati i pasti poco abbondanti ma frequenti e bilanciati, con proteine e grassi buoni, nonché una limitazione dei carboidrati. Consigliatissimo anche lo sport e la palestra, da fare da mezzora al giorno a un’ora per tre volte alla settimana. Da preferire anche le camminate a piedi e i cibi rossi (ciliegie, fragole, pomodori, barbabietole). Le bevande da preferire sono invece il tè al cardamomo o all’ibisco.
E’ attenta all’alimentazione ma esagera
La donna femme fatale è audace, giocosa, magnetica, molto attenta al suo aspetto e al cibo che mangia. Non è mai eccessivamente in sovrappeso e tende ad essere piuttosto critica con sé stessa e con gli altri.
Ama essere impeccabile in ogni occasione, ama lo shopping, il trucco, i cosmetici, le scarpe e gli accessori moda. Per lei è fondamentale colpire, farsi notare, essere attraente a tutti i costi.
Tuttavia la femme fatale nasconde con cura una certa insicurezza insita dentro di lei e teme di non essere mai abbastanza. In tal modo tende a stare attenta al cibo, ma di tanto in tanto si abbuffa ed esagera.
Cosa consiglia la dieta dell’archetipo? Lasciar perdere un po’ l’ossessione per dieta e il corpo perfetto che rallentano il metabolismo. La dieta, poi, dovrà essere ben bilanciata e si dovrà ridurre il tempo in palestra.
I cibi da prediligere sono quelli verdi: verdure a foglia verde, crucifere ossia cavoli e cavolfiori, insalate, broccoli, spinaci, piselli, avocado. Si consiglia anche di limitare i carboidrati e i cibi dolci e salati. Le bevande da preferire sono invece il tè bianco o il tè matcha.
Per la donna eterea la dieta del’archetipo consiglia cibi vitaminici
La donna eterea è sognatrice, creativa, espressiva, intuitiva, sempre con la testa tra le nuvole. Mangia distrattamente ed è in genere magra, ma presta poca attenzione al cibo e soprattutto all’attività fisica.
Il rischio è quello di sembrare una donna troppo esile e poco tonica, con poca massa grassa e muscolare. Se tende a ingrassare, lo fa perché mangia a caso, un po’ come capita. Spesso segue un’alimentazione dettata da scelte etiche o estetiche e non di salute.
Il risultato? La pancia appare gonfia e si hanno problemi digestivi.
Cosa consiglia la dieta dell’archetipo? Sicuramente i cibi vitaminici e i cibi color porpora, come per esempio fichi, prugne, mirtilli, melanzane e more. Molto bene anche gli esercizi di resistenza, i pesi e il crossfit.
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