Colon irritabile: ritrovare la serenità con una dieta adatta
colon irritabile
Soffri di disturbi intestinali? Ogni giorno subisci gli effetti collaterali del colon irritabile?
Pancia gonfia, colite, meteorismo e irregolarità intestinale sono problemi con cui generalmente hai a che fare?
Soffri di sindrome da intestino irritabile, una patologia molto fastidiosa che rende disagianti anche le normali attività che tutti gli altri svolgono
colon irritabile
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La vita quotidiana può rivelarsi un incubo per chi soffre di questi disturbi, a meno che non vi armiate di buona pazienza e adottiate uno stile di vita alimentare adatto. Insomma non potrete più fare a meno di una dieta equilibrata per il vostro colon.
Basta prendere qualche precauzione, eliminando, o almeno limitando, dalla vostra dieta alcuni alimenti per ritrovare la serenità e combattere gli effetti collaterali del colon irritabile.
Cosa mangiare per la sindrome da intestino irritabile
Consumare alimenti ricchi di fibre: cereali integrali e crusca aiutano a regolarizzare le normali funzioni intestinali, e si rivelano un ottimo rimedio contro la stipsi. Le fibre si trovano anche nella frutta e nei legumi.
Verificare se per caso siete intolleranti al latte, e in alternativa consumare a colazione altri prodotti privi di lattosio o yogurt, decisamente più leggero e digeribile del latte.
Bere molta acqua
Evitare le bevande gassate, che incrementano il gonfiore di pancia.
Consumare molta frutta e verdura, con moderazione la frutta secca.
Sì a legumi, orzo, avena, cereali integrali, farro e farina integrale, e infine anche pane, pasta e riso integrali.
Si possono consumare senza alcun problema carni magre, pesce e uova.
Gli alimenti sconsigliati in caso di colon irritabile
Limitare il consumo di caffeina, alcolici e si sorbitolo (un dolcificante presente in molti prodotti).
Limitare tutti quegli alimenti che favoriscono l’accumulo di aria nello stomaco: broccolo, cavolfiore, cavolo, piselli secchi e lenticchie, peperoni, cipolla e erba cipollina.
Evitare carne rossa, pietanze fritte, burro, latte, margarina e bevande molto zuccherate.
Consumare limitate quantità di cioccolato e in generale alimenti troppo piccanti o speziati che possono irritare il colon.