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Cerchiamo sempre di trovare il modo giusto per ricaricarci e accumulare tutte le energie che ci servono per affrontare una lunga giornata, poi però ci perdiamo in quelle piccole cattive abitudini che ci rubano l’energia e che sono causa, più o meno indirettamente, di stanchezza, debolezza e spossatezza. Dormire poco e mangiare male, giusto per fare qualche esempio, sono due tipici comportamenti che diminuiscono la nostra energia. Scopriamo insieme, dunque, quali sono le altre cattive abitudini che ci rubano l’energia e causano stress e stanchezza.
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Dormire poco, ma soprattutto male. In media avremmo bisogno di almeno 8 ore canoniche di sonno, perché senza dubbio il riposo è quell’ingrediente necessario che ci consente di ricaricare velocemente le batterie.Non dormire abbastanza o nei momenti sbagliati della giornata, in realtà, più che ricostituirci ci stanca e manda in cortocircuito i nostri meccanismi biologici e fisiologici.
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Lo dicono medici, nutrizionisti, ma anche le nonne: la colazione è il pasto più importante della giornata. Scegliere alimenti sani, nutrienti e bilanciati è il migliore dei modi per accumulare le energie che ci servono per affrontare una lunga e pesante giornata.
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Il lavoro ci costringe a uno stile di vita sedentario? Allora dobbiamo assolutamente compensare con un po’ di movimento, anche se alla fine della giornata abbiamo soltanto voglia di svenire sul divano. Basta giocare d’anticipo e cominciare la giornata molto presto facendo una corsetta: accumuleremo un sacco di energie e cominceremo la giornata con un umore al top!
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L’organismo ha bisogno continuamente di sentirsi idratato: se lo lasciamo a secco anche l’ossigeno ha più difficoltà a raggiungere il cervello e stranamente ci sentiamo prive di forze, fiacche e molto stanche. Il medico ci consiglia di bere sempre almeno un litro di acqua al giorno e d’inverno è anche più semplice perché possiamo gustarci qualche tisana durante la giornata.
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Ci sono persone che per abitudine e per carattere sono estremamente disponibili con tutti e sacrificano il proprio tempo per gli altri. Essere altruisti va bene, ma non bisogna esaurire tutte le energie fisiche e mentali soltanto per il prossimo: dobbiamo conservare un po’ di energia anche per noi. Quindi cominciamo anche a dire “no”, almeno qualche volta.
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Ogni tanto è consolatorio, ma non è certo un toccasana per la salute e non ci fornisce l’energia necessaria di cui abbiamo bisogno, anzi rischiamo di appesantirci troppo e rallentare tutte le nostre attività quotidiane.
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Lo prendiamo sin dal mattino per ricaricare le batterie, ma esagerare può essere deleterio e sortire effetti totalmente opposti. Inizialmente abbiamo la sensazione di aver accumulato tanta energia, e invece dopo avvertiamo stanchezza, difficoltà di concentrazione ed emicrania quando ne assumiamo troppo.
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